1. 避免過胖
過胖是代謝症候群與慢性病的風險因子，維持標準體重是健康的第一步！
2. 補充適當水分
人體70%的成分是水，且身體的代謝作用幾乎都需要水才能進行，醫生建議每天飲水量為體重(公斤)x30毫升（以平均值來說，每人每日飲水約2000毫升）。
3. 遠離精緻糖類食品
糖類、蛋白質、與脂質是每天都要攝取的營養素，攝取過多糖份被認為與糖化蛋白（advanced glycation end products， AGEs)的產生有關，糖化蛋白是蛋白質遭到糖類修飾而產生的一種會造成老化的蛋白，為避免過多糖份的攝取，應減少精緻食品的攝取，如蛋糕、餅乾等。
4. 避免熬夜
夜晚睡覺時，身體與腸道進行修復確保養分可以正常吸收，荷爾蒙分泌達到平衡。加速老化的一個重要因素就是荷爾蒙失調，所以抗老化第一步就是要有充足睡眠，避免熬夜。
5. 做好防曬
美國研究發現未做好防曬的孩童，臉上出現斑點或罹患皮膚癌的機率較高，記得出門前要先使用防曬乳液，出門後戴上帽子或陽傘，避免陽光中的紫外線傷害皮膚。
6. 補充肌膚維他命A
最常見的肌膚維他命A保養品就是A醇（Retinol），維他命A可幫助肌膚變的較平滑與淡斑，敏感肌膚的人，可先嘗試乳霜類產品，使用後要記得防曬！
7. 避免抽菸及二手菸
香菸中的焦油會造成肺部的傷害，且研究發現吸菸或二手菸會增加罹患肺癌的機率，預防肺部提早老化，請避免抽菸與接觸二手菸。
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