• 醫護感染事件下 你隔離的是病毒，還是人？

  台灣於1月11日增添兩起本土案例，且為醫護人員，引發社會恐慌。尤其，當媒體傳來歐美每日確診人數動輒破萬，導致醫療崩潰的悲慘畫面，更讓民眾人人自危，甚至引發網路獵巫現象，衝擊醫護人員士氣。不過，細究這兩起本土案例，案838的醫師，是在COVID-19確診患者病況惡化下，進入負壓隔離病房協助麻醉科醫師插管時染疫，自1月8日出現症狀，1月10日通報採檢後，在11日確診。

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• 熱敷眼睛改善你的輾轉難眠！

  相信受失眠問題困擾的人都有這樣的經驗：每到夜裡總是輾轉難眠，白天卻沒有精神，若是忍受不住補眠一下，晚上又更加睡不著，陷入無盡的惡性循環之中...這不但可能因為精神不濟讓通勤危險性提高，長期下來也容易影響身體，造成健康上的負面影響。 而失眠常見的原因有常熬夜、作息不正常，或是因為心理上的因素如憂鬱、焦慮等原因，不過眼科醫師也指出，失眠也有可能和「眼睛」有關，建議可以在晚上泡澡時用溫毛巾溫敷一下眼部，可望幫助調整自律神經平衡，甚至可能有改善失眠的效果。

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• 雞翅加這味，改善膝痛

  你曾因膝蓋疼痛，買了市售的貼布使用卻又擔心治標不治本，甚至根本沒有效果嗎？其實，身體有恙除了一定要接受專業醫師診治外，改善飲食習慣也是傷痛恢復的一大重點，不妨試試透過補充營養來食補，多管齊下來幫助恢復健康。

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• 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃

  研究發現自律神經失調不單是憂鬱、焦慮症等疾病的指標，更是心血管疾病的重要危險因子，會讓冠心病、心衰竭及猝死的可能性提高。從臨床比例推估，國人恐六至七成有自律神經失調的問題。自律神經失調在現在高壓的社會中，彷彿成為文明病，其中，女性風險高出男性1.5至2倍，尤其集中在20至40歲的年輕女性。

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• 日本專家分享「營養最大化」的技巧

  平常烹調的手法或保存方式，其實是有可能讓食材營養大大流失的，來看看日本專家建議如何保存、調理蔥、蒜等常見健康食材，幫助留住重要的營養素，讓我們吃得更健康。

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• 【健康食譜】「沙拉飯」助擺脫小腹婆、大腹翁

  相信許多人有這樣的困擾：想要健康減肥卻不知道如何計算、控制熱量，又怕過度節食使營養缺乏，反而更瘦不下來，或是明知道攝取過多醣類有礙健康，卻放棄不了主食、不吃飯總覺得很空虛，究竟該如何是好？ 針對這樣的問題，日本飲食顧問設計了簡單的食譜，不但餐餐都能吃到飯，且卡路里不超過500大卡，同時還含有多種食材，能幫助兼顧營養均衡、又能因為吃下多種食材而有良好的飽足感，幫助我們不用挨餓就能瘦身減重。

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• 肚子拉不停？癌症副作用中最惱人的腹瀉問題

  癌症患者很容易發生腹瀉的問題，若是排便次數超過平常三次以上，且糞便常常呈現水樣狀或偏軟，使腸黏膜細胞分泌過多的水份和電解質，若腹瀉無法控制，則會導致脫水、鈉、鉀不平衡、營養不足等問題，因此癌症患者發生腹瀉則可能影響生活品質及治療效果，重者危及生命。

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• 肺癌術後怎麼補? 先看看有沒有這些狀況

  肺癌的發病情況隨著空汙與煙害的問題愈來愈嚴重，雖然現代醫療高精准度的治療方法，大大提高的肺癌的治癒率，但治療的副作用，加上無預期的體重下降，疼痛、食慾下降、呼吸困難，都使得肺癌病人營養的維持，相當有壓力。癌症治療帶來的衝擊每個人不一樣，飲食必須隨之變化，治療隨階段不同，手術、放療和化療之後所須要營養支援的方式也必須調整。肺癌病人從早期開始，定期的追蹤營養篩查是必要的！為了預防營養不良和體重的流失，肺癌患者需要個人化的營養調理。

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• 《新冠肺炎COVID-19：運動篇》

  運動與健康科學期刊(Journal of Sport and Health Science)，提出以下幾項運動建議，讓我們在家中也能進行，保持健康及免疫力

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• 膝痛兇手竟是鞋！挑鞋4撇步遠離膝痛、腳痛、凍甲

  鞋子不合腳除了會造成膝痛腳痛、凍甲等諸多症狀，還可能影響到身體平衡，造成身體其他部位的負擔。然而，許多人明明知道不合腳的鞋子不健康，買鞋時卻不知道如何正確挑選鞋子？不妨來參考一下日本足部專業醫師推薦的選鞋方法，助您選出最合適的貼身好鞋。

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• 別再依賴藥物了！這 7 個健康問題靠運動解決

  運動可以促進血清素(serotonin)釋放，它能穩定情緒，緩解焦慮。一項研究顯示，進行30分鐘的中等強度運動（如慢跑），可以讓你在接下來幾小時更具抗壓性。從長遠來看，有運動習慣的人，整體壓力、憂鬱與焦慮的程度都較低。

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• 一停止運動 2週就讓肌肉衰老50年

  據刊《康復醫學雜誌》（Chinese Journal of Rehabilitation Medicine）一項針對不運動降低肌肉量的研究顯示，只要不運動兩週，肌肉量明顯會下降

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• 醫院群聚感染，如何善用科技聰明「就醫」？

  桃園醫院1月19日再出現4例確診，累計院內感染已有2名醫師、3位護理師、一名外籍看護，加上案863的2名家人，也因家戶親密接觸確診新冠肺炎，讓民眾恐慌指數更增，當家有慢性病患者或有就醫需求時，更常陷入兩難。

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• 變種病毒來勢洶洶，如何聰明抗疫？

  COVID-19變種病毒四起，從英國傳染力高出70％，造成英國每日確診人數飆破5、6萬人的B117，到讓非洲大陸淪陷的南非501Y.V2病毒株，及近期出現在日本的巴西亞馬遜新變種病毒，頻傳的壞消息讓各界擔憂，科學家的腳步能否快過病毒變異的速度？

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• 全台百餘人猝死，哪些是高風險族群？

  寒流接連來襲，全台疑因低溫猝死的人數已破百，且不乏三、四十歲的青壯年，在負北極震盪引起北極渦旋南下，還無法預估寒流的盡頭時，究竟有哪些族群要特別注意？

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• 20種NG習慣讓你走向中風！

  近日霸王寒流來襲，巨大的溫差讓血管突然緊縮，再加上不想一直跑廁所，喝水也喝得比天熱時來得少，讓血液更容易變黏稠，血管阻力、血壓都上升，使中風的風險提高。 研究也發現天氣寒冷時特別容易中風，腦中風更是國人十大死因第2～4名間的常客，平均每年奪走一萬多名國人的寶貴生命，不可不慎。而且，中風患者即使幸運存活，卻往往留下大大小小的後遺症，嚴重影響生活品質，甚至帶給家庭沉重的心理上、經濟上的負擔！

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