• 想動白內障手術拯救視力，該選健保給付或自費人工水晶體？

  近年來，隨著3C用品普及化，人們盯電腦、滑手機的時數與日俱增，白內障已不再是老年人的專利，而有逐漸年輕化的趨勢。根據健保署統計，2017年全國白內障手術量近22萬件，其中更有5% 屬於40歲以下的年輕族群。 當越來越多人面臨白內障的視力危機時，白內障手術便是許多人選擇的治療之道。然而，在手術之前，病患面對各式各樣的人工水晶體，究竟該如何挑選？自費人工水晶體，真的比健保給付版本更好嗎？

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• 關節老化的挑戰：自費的人工髖關節更好嗎？

  隨著年齡漸增，許多人開始面臨關節老化的挑戰。根據健保署統計，台灣每年約有15,000人次置換人工膝關節，髖關節置換手術實施數更高達10,000次。 然而，替換人工髖關節時，究竟該選擇「健保給付版」或「自費醫療版」人工髖關節，便讓許多人在手術前陷入長考。

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• 關於心血管疾病—健保給付、自費醫療該怎麼選？

  隨著健保新制上路在即，越來越多民眾也開始關心起「自費醫療」議題。關於醫療器材，究竟哪些醫材屬於健保全額給付範圍、哪些需要自付差額，又有哪些是需要民眾全額自費的醫材呢？而就連年高踞國人第二大死因的心血管疾病而言，自費醫療真的比健保給付醫材好嗎？

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• 德國研究：糖尿病友積極控制血糖，可降低新冠肺炎死亡風險

  若有糖尿病等慢性病，可能會提高新冠肺炎的重症、死亡風險。而慢性病患者也因此被諸多國家列入優先施打對象之一。 這不禁令糖友們開始擔心，自己的處境是不是相當危險呢？其實，對疫情保持警惕是好事，但也不用太過擔心而徒增心理壓力，因為近期的一項德國研究發現，糖尿病患者只要好好控制血糖，重症化的風險並不會比一般人為高。

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• 到院前猝死案例增！我們從歐美經驗得到的啟示是？

  台灣新冠肺炎疫情持續升溫，近來到院前死亡人數更不斷攀升。根據中央流行疫情指揮中心數據，從5月11日到6月7日累積共296名新冠肺炎死亡案例中，高達35人屬於「到院前死亡」，占總死亡人數的11.8%， 其佔比之高、從發病到死亡速度之快，令人心驚。

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• 我有慢性病可以打疫苗嗎？這些族群盡快打、這些族群先緩緩

  本身就有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病，或是過敏、風濕、愛滋病、先天免疫系統疾病；甚至血友病患者擔心打針會有肌肉內出血的問題等等，總令病友們不禁擔心，有這些疾病可以施打疫苗嗎？部分民眾甚至因為自身免疫系統不佳，害怕施打疫苗後反而被感染新冠病毒肺炎，這樣的擔心是多慮還是確有其事呢？其實在醫療現場中，不乏向醫師詢問自身病況是否可以施打疫苗的患者，顯見這樣的問題其實是相當普遍且正常的。一起來看看哪些慢性病患者可以正常施打、哪些可能具有較高的健康風險。

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• 工作變動不只帶來巨大心理壓力，還可能讓免疫力下降！

  台灣過去堪稱是防疫模範生，但自2021年五月以來，新冠病毒疫情急轉直下，不少中小型企業受疫情影響，開始有了資金缺口，出現了老闆資遣全公司的新聞，甚至有專家預估可能會迎來倒閉潮。

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• 維生素D可抗新冠肺炎？英、美研究發現了什麼？

  除了接種疫苗之外，還有哪些方式可以增強免疫力、達到預防或治療新冠肺炎的功效，或是降低新冠肺炎重症化的機率，而「補充維生素D」便是近來備受討論的抗疫途徑之一。究竟維生素D的功效為何？又能否真的達成抗疫功效呢？

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• 【超級食物】糙米咀嚼100下，助營養好吸收

  糙米除了豐富的膳食纖維以外，其中含有豐富的礦物質是白米的3倍，維生素更是白米9倍之多，堪稱是一種超級食物。糙米的米糠含有最多營養，但米糠太硬、難以消化，若不經過牙齒充分咀嚼，其實是很難被人體吸收的，因此建議咀嚼100次以上，咀嚼次數增加除了讓米糠變得細碎，咀嚼還能增加唾液分泌量，唾液中的酵素有助於消化吸收。

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• 美味山藥健康好處多，防失智就吃它！

  日本富山大學曾進行過研究，發現山藥內含可能對預防失智有效的營養素，而且除此之外，還有其他整腸解便、提高免疫力等多種好處。

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• 澱粉變身「抗性澱粉」，血糖不飆高、也不易發胖

  降溫能讓米飯中的澱粉轉化為不易消化的「抗性澱粉」，吃起來較不容易胖

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• 疫情下居家辦公者激增！如何設定工作規律、保持身心健康？

  新冠肺炎疫情持續延燒，從5月15日起，本土單日新增確診案例連連破百。隨著疫情越演越烈，中央流行指揮中心除了公告大專院校、高中職以下學校全面停課，也呼籲企業採取彈性上班、分流上班等工作模式，減少辦公室群聚感染。根據金管會統計，截至5月20日止，便有高達236家銀行、保險、證券業者啟動居家辦公。 希望透過減少員工通勤、群聚工作的方式，保護員工免於新冠肺炎病毒威脅。而在這種時刻，瞭解如何在居家辦公時，保持工作效率與身心健康，便是每位在家工作者，都必須知道的事。

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• 【親子課題】疫情讓全國停課，如何調適兒童心理壓力？

  新冠肺炎疫情蔓延全台，從5月16日至5月20日，已連續五天單日新增確診本土案例超過200人，由於各縣市確診個案持續增加，中央流行指揮中心也宣布全台升為三級警戒，並公告大專院校、高中職以下學校、補習班、才藝班等教學場所全面停課。然而，當孩子被迫與老師、同學、朋友分開、無法外出遊玩時，該如何和他們說明疫情帶來的影響、減緩孩子在疫情期間承受的心理壓力，便是所有父母們在疫情期間面臨的重要課題。

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• 婚姻大不易，但有婚姻者往往較長壽，關鍵是？

  比爾‧蓋茲與妻子梅琳達日前共同發表，因無法再以夫妻的身份一起成長，決定結束27年婚姻，引發社會議論紛紛，也讓許多人找出梅琳達過去對婚姻生活的諸多發言，認為冰凍三尺，非一日之寒。在離婚率大增，單身人口日益增多下，許多處於婚姻關係中的人，或許會覺得婚姻生活大不易，尤其當生活重擔、子女教養責任，甚或雙方原生家庭等問題交雜在一起時，也容易讓雙方原本的小歧見放大，覺得再也難以承擔。

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• 天漸炎熱防中暑注意：擦汗用濕毛巾還能防汗臭！

  天氣逐漸炎熱，今年還未五月，甚至就開始出現超過攝氏30度的溫度，最好盡早開始注意中暑問題，尤其年紀較長的長輩們，身體感覺高溫的能力較差，再加上皮膚排汗功能也會隨著年紀增長而退化，特別容易未能察覺就中暑，是特別需要多加注意的族群。

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• 防疫在家少運動當心肌力流失，營養均衡是關鍵

  自5月開始全台新冠肺炎疫情逐漸嚴峻，諸多公家機關紛紛呼籲民眾盡可能減少外出，希望能夠抑制疫情的迅速擴散，而這段時間內不難發現路上行人已大量減少，許多人開始囤積物資，或是轉為自炊，希望盡可能減少接觸其他人，降低染疫的風險。

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• 《新冠肺炎COVID-19：運動篇》

  運動與健康科學期刊(Journal of Sport and Health Science)，提出以下幾項運動建議，讓我們在家中也能進行，保持健康及免疫力

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• 膝痛兇手竟是鞋！挑鞋4撇步遠離膝痛、腳痛、凍甲

  鞋子不合腳除了會造成膝痛腳痛、凍甲等諸多症狀，還可能影響到身體平衡，造成身體其他部位的負擔。然而，許多人明明知道不合腳的鞋子不健康，買鞋時卻不知道如何正確挑選鞋子？不妨來參考一下日本足部專業醫師推薦的選鞋方法，助您選出最合適的貼身好鞋。

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• 別再依賴藥物了！這 7 個健康問題靠運動解決

  運動可以促進血清素(serotonin)釋放，它能穩定情緒，緩解焦慮。一項研究顯示，進行30分鐘的中等強度運動（如慢跑），可以讓你在接下來幾小時更具抗壓性。從長遠來看，有運動習慣的人，整體壓力、憂鬱與焦慮的程度都較低。

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