• 習慣飯後喝杯茶、吃水果？這些食物要隔 1 小時才能吃

  正餐過後來上一杯茶去油解膩，或是吃個水果幫助消化，這可能是大家日常很常見的飯後習慣，但其實這些動作反而會影響飯後消化，建議最好飯後一小時再飲用或進食。以下列舉出4種食物及飲品，都是不建議飯後馬上食用或飲用的。

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• 梅雨來襲 當心這5種「梅雨病」會攻擊你身體的4個部位

  中央氣象局發布豪雨特報，全省都陷入雷雨鋒面的威脅，陰雨連綿不斷，氣侯潮濕悶沉，除了會讓人心情不佳之外，對於身體健康的影響更是明顯，特別是呼吸系統疾病容易發作。

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• 養寵物較不容易過敏！做到這8點讓免疫系統更堅強

  微生物群的多元表達對我們的免疫系統有好處，但多樣性又是另一種現代人體內微生物群極為欠缺的特性。很多研究都將西方國家都巿居民的腸道微生物群，與吃較多植物（也就是較多纖維）的鄉村居民及狩獵採集者的腸道微生物群進行比較，結果顯示，現代化生活明顯降低了人們腸道微生物群的多樣性。讓飲食充滿不同種類的纖維（因為不同菌種吃的纖維種類不同），就能直接增進腸道細菌的多樣性——即使微生物群研究仍是新興領域，但研究人員都認同腸道細菌多樣性是宿主健康的關鍵。

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• 「不孕」是男女雙方的問題 中醫師教你4大「好孕」關鍵

  根據統計，台灣每7對夫婦，就有1對有不孕症的困擾，比例約10~15%。近年來晚婚晚育已成趨勢，除了高齡影響育齡婦女的生育品質外，工作壓力、生活習慣及環境與飲食中有毒物質的增加，都使得不孕症盛行率有逐年增加的趨勢，需仰賴人工生殖治療的比例也逐年提高。不孕症可說是現代社會的文明病，讓許多育齡夫妻深受其擾。

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• 對症找好菌 治療過敏不再「亂槍打鳥」

  一般人都認為益生菌對腸道有保健功效，但近年醫界發現益生菌不但可以提升免疫力、改善情緒問題，甚至對於難以根治的過敏，症狀都能改善。但益生菌有上千種，其實只要抽血檢測過敏原，再與益生菌作配對，就能精準找到最適合自己的菌種，改善體質。

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• 如果另一半愛生氣怎麼辦？吃「鎂」食可助消除怒氣

  當天氣越變越熱，人的情緒也會變得比較敏感，這時候非常容易感到暴躁易怒、緊張，像是一隻噴火龍一樣。其實暴躁易怒的發生，也是身體內缺乏了「鎂」這個營養素所造成的喔！

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• 健康粽點，端午不增重

  應景的節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。像粽子常會加花生，增添口感，但花生是油脂類，會增加熱量，更別提肉粽裡的肥肉飽和脂肪多，會增加心血管負擔！

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• 花青素!抗氧化 抗發炎聖品

  花青素是一種水溶性的植物色素，存在液泡內的細胞液中。其與糖類物質以糖苷鍵結合之後即為花色苷，可改變花的顏色及葉子變紅等有關，屬於天然的抗氧化劑。

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• 兼具有氧與無氧效果 1分鐘燃燒２０大卡超夯壺鈴運動！

  久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！

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• 背脊疼痛，易被疏忽的文明病

  背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔沉重。害怕、壓力和失望⋯⋯這些生理或心理狀態，都可能引起背痛。

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• 想瘦身？研究顯示：有氧運動搭配肌力訓練可消耗67％熱量

  身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里

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• 內臟下垂讓你小腹凸，1分鐘伸展幫內臟歸位瘦小腹

  明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來，小腹凸出也可能與內臟下垂有關，日本專業整體師建議，利用簡單的伸展動作減輕內臟所受到的壓迫，改善了內臟下垂，小腹自然平坦！

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• 新北首例 中和爆本土登革熱

  疾病管制署昨日公布新北市今年首例本土登革熱病例，疾管署官員表示，中和區秀景里一位40多歲男性，近期無出國史，個案平時活動地包括中和區住家、台北市文山區及新北市汐止區工作地，感染源尚待調查。由於今年境外移入登革熱個案為近10年新高，不排除遭境外案例傳染所致，而新北首例個案的同事，因出現類似症狀，目前已採檢檢驗中。

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• 這樣喝咖啡，降低癌症風險！乳癌名醫張金堅：早上10點喝CP值最高，4種人有禁忌

  咖啡利大於弊的報告，以癌症為例，他歸納歷來研究，認為每增加1杯咖啡，可降低3%整體癌症風險；然而，不同癌症與喝咖啡的關聯性不盡相同，有研究指出咖啡會增加肺癌及小孩白血病風險，不過皮膚癌、子宮內膜癌、肝癌、口咽癌的風險則會下降，其他癌症則沒有顯著影響。

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• 「粉」飾太平舌尖上的真相！　直擊一口湯82添加物

  你也是美食一族嗎？我們身邊環繞著許多食品添加物，有些是不加就有食安問題的「必要添加」，像是香腸，不加亞硝酸鹽，就會滋生肉毒桿菌，夏天吃冰淇淋，如果沒有乳化劑、增稠劑穩定劑，冰淇淋很容易融化。不過這次節目要追查的是，當天然食材多以「化學加工粉」替代，當不必要、堆疊精煉加乘的人工美味化合物，越加越多，成本差了五倍。

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• 吃糖會有多大危害？教授為150萬欺瞞世人50年

  根據最新的研究顯示，除了是冠心病的危險因素以外，糖還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。 有臨床研究發現，如果把飲食中的飽和脂肪酸代替以相同能量的糖（蔗糖或果葡糖漿，含糖飲料常用添加物），會發現低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，這些變化都與冠心病風險增加相關。

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