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  • 「梅子優格番茄汁」防中暑效果佳!

    天氣熱預防中暑只靠喝水嗎?番茄含有豐富的茄紅素,有良好的抗氧化效果。大量流汗可能讓體內的鈉、鉀等礦物質流失,同時加入醃梅就能補充到鹽分。日本元住吉診所提供之衛教資訊也指出,在我們大量出汗後,如果單單只是補充水分卻沒有補充足夠的鹽分,可能會提高肌肉痙攣、脫水的風險,因此防中暑還需補鹽!再來還會加入優格,優格含有優良蛋白質,三者混合一起喝不但美味,還具有防中暑效果。

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  • 你是那「十分之一」嗎?這些食物,助你控糖達標

    根據國民健康署統計結果,2016-2019年的糖尿病盛行率為9.82%,較2015-2018年的9.1%有所增加,接近每10人就有1位需要進行糖尿病管理。2019年前10大燒錢疾病,第二型糖尿病的治療費用高達308億元,僅次於慢性腎臟病的533億元;然而你知道嗎,造成慢性腎臟病的患者當中,也有近一半 的新洗腎患者是因糖尿病控制不佳導致腎臟病變。

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  • 壓力大,竟然是食物惹的禍?

    壓力常常和不良的飲食習慣有關,而且是一種惡性循環,處於慢性壓力下的人,多半隨時都想吃東西,特別是甜食。但甜食吃多了會使血糖變得不穩定,連帶影響情緒。因此要解除壓力,除了要找到自己的紓壓管道,例如運動、培養興趣,也要懂得正確的飲食方式,並且補充可減少壓力荷爾蒙分泌的營養素,如維生素C和鎂。

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  • 【懶人必讀資訊包】讓人又愛又恨的咖啡

    咖啡對健康影響的面向,不只侷限在咖啡因的範疇。針對身體各部位,我們來探討咖啡對身體的優缺點:

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  • 肝癌治療期間的5大危機,就是這些讓你營養不良!

    肝癌是一項治療過程複雜並且非常需要配合營養治療的疾病,肝癌病患在治療期間很容易出現多項會造成營養流失的副作用,若沒有嚴正看待這些問題,可能在無形之間導致體重流失,營養不足以應付更多有效的治療,使的療程必須中斷,因此錯過黃金的治療期!因此把營養穩紮穩打的建立起來是相當重要的,今天就帶大家來看看肝癌治療期間最容易引起營養不良的五大危機。

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  • 血糖不穩定怎麼辦?交給控糖10招4字訣

    糖尿病的控制必須是藥物、飲食、運動三者缺一不可之鐵三角,醫囑服用降血糖藥物或胰島素注射,配合營養師指導的飲食處方與適量的運動,您才可享受甜蜜人生。

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  • 12年癌症之首!不可輕忽的大腸癌營養照護

    衛福部近期公佈最新癌症登記報告,大腸癌蟬聯12年癌症之首,早期篩檢發現就能有很大的治癒率,若發生大腸癌也不必太緊張,遵照營養師指導顧營養配合醫生治療,幫你順利渡過大腸直腸癌治療期。

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  • 白藜蘆醇真的抗癌嗎?

    白藜蘆醇(Resveratrol),一種天然的多酚類植物抗毒素(Phytoalexin),具有防止植物被病原體感染的作用。白藜蘆醇存在於許多種食物,例如:葡萄皮、紅酒、莓果、花生,有些中藥也含有白藜蘆醇,例如:大黃、虎杖。許多廠商都會打著白藜蘆醇有抗氧化、抗發炎或是預防癌症甚至抗癌的廣告,到底實際上的研究是如何呢?

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  • 《新冠肺炎COVID-19:運動篇》

    運動與健康科學期刊(Journal of Sport and Health Science),提出以下幾項運動建議,讓我們在家中也能進行,保持健康及免疫力

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  • 膝痛兇手竟是鞋!挑鞋4撇步遠離膝痛、腳痛、凍甲

    鞋子不合腳除了會造成膝痛腳痛、凍甲等諸多症狀,還可能影響到身體平衡,造成身體其他部位的負擔。然而,許多人明明知道不合腳的鞋子不健康,買鞋時卻不知道如何正確挑選鞋子?不妨來參考一下日本足部專業醫師推薦的選鞋方法,助您選出最合適的貼身好鞋。

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  • 別再依賴藥物了!這 7 個健康問題靠運動解決

    運動可以促進血清素(serotonin)釋放,它能穩定情緒,緩解焦慮。一項研究顯示,進行30分鐘的中等強度運動(如慢跑),可以讓你在接下來幾小時更具抗壓性。從長遠來看,有運動習慣的人,整體壓力、憂鬱與焦慮的程度都較低。

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  • 一停止運動 2週就讓肌肉衰老50年

    據刊《康復醫學雜誌》(Chinese Journal of Rehabilitation Medicine)一項針對不運動降低肌肉量的研究顯示,只要不運動兩週,肌肉量明顯會下降

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  • 女性更年期高血壓風險大增,平常注意4大習慣度過更年期

    疼痛是身體提醒自己生病的一大重要方式,但高血壓等慢性病往往不會帶來立即性的疼痛,讓患者被蒙在鼓裡,所以高血壓又有「沉默殺手」之稱,讓我們的血管在不知不覺中被破壞,提高罹患心臟病、中風等心血管疾病的機率,甚至有些人平常好端端的,一但發生問題,就是無法挽回的憾事,元兇就有可能是高血壓。

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  • 【名醫養生漱】橄欖油漱口,遠離腦中風!

    細菌在發炎過程中進入循環系統,會在全身引發問題,例如引起心內膜炎、腦中風,細菌分泌出的酵素會導致身體各器官發炎;如果是孕婦會導致胎兒體重過輕或早產。此外也有研究發現,牙周病與糖尿病會互相影響,加重彼此的病況

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  • 顧好耳鼻喉,不怕恐怖病毒找上你!

    平台上很常被問到:感覺眩暈或是過敏性鼻炎怎麼辦?當然也有詢問另一半打鼾如雷好困擾的相關問題,8/26我們特邀國泰綜合醫院的耳鼻喉科:王文弘醫師線上互動解說,一起為秋冬免疫力提前部署!

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  • 不累就不睡?當心失智來敲門

    近期刊登於《Alzheimer’s & Dementia》的一篇期刊指出睡眠時間建議控制在 6 到 7 個小時最為理想,如果過了40歲,最好10點前就上床躺平!

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