『馬上戒酒』---你會變的不一樣！

酒精中毒就是對酒精的依賴症，會損傷神經系統及大腦，過量的飲酒還會引起各種疾病，影響自己的生活，所以飲酒的人為了自己的身體健康應該選擇戒酒。

方法1／完全不碰

許多嘗試戒除酒精的人，往往會想以漸進式的方法，但卻大大削弱了你的自制力，所以一旦想要戒酒，直接「完全不碰」是最直接的方式。

方法2／完全不碰

如果你習慣喝啤酒，試著用無酒精的氣泡飲料代替，像是碳酸檸檬蘇打水；一樣的冰塊、酒杯---但是這樣一來你會有完成一杯「調酒」的過程和滿足感，卻不破戒。

方法3／改變既定行程

每到星期五總是約上好友們一起小酌，或是回到家窩在沙發上追影集再配上一手冰透的啤酒？改變吧！改成午餐時與朋友們聚餐，或是做簡單的運動，幾星期之後，也許你只會選擇汽水配爆米花！而不是酒精飲料了。

方法4／認真審視你的身材與外表

放棄酒精就是最好的節食手段，一杯紅酒大約125大卡，一杯馬丁尼則有140大卡；此外，酒精還會讓你浮腫、皮膚看起來黯淡且泛紅。

方法5／說『不』沒有錯

別擔心成為異類或被別人評為掃興，只要委婉溫和地拒絕，任誰都會體諒你，懂得你的難處，反而會表達支持---因為他們也許會想到自己也該這麼做。

方法6／換小點的酒杯

如果有些場合還是得喝酒，換個小點的酒杯—這看似簡單的方法卻非常有效，這會降低喝酒的速度，並讓你少開幾瓶。

方法7／適時尋求幫助

十之八九的人不知道自己飲酒過量，已經達到「酒精依賴」的診斷標準---每天都需要飲酒，就算是小酌，持續一至兩個月，停止喝酒就有可能出現焦慮、失眠等症狀---這就已經算初階的酒精依賴，適時尋求醫生的幫助，開始溫和的戒斷治療。