統計發現高達5成5的上班族有便祕，如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力，那就很可能是便祕！便祕原因多與生活習慣不良、心理壓力、水喝太少或纖維食物不足、藥物有關,另外女性腹部肌肉較弱，懷孕或荷爾蒙影響也容易造成；補充腸道好菌，適量攝取優質油脂，飯後散步及快走，順時鐘進行腸道按摩，適時補充膳食纖維，每日攝取2000CC以上的水，從生活習慣開始改變，會慢慢讓排便情形越來越好。