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健康檢查品質認證
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認識健康體位,您真的是肥胖一族嗎?

人們皆羨慕模特兒擁有曼妙身材,然而一味地減重並不等同於愈健康,即便維持標準體重,但體脂肪率過高也是影響健康的重要因素之一。我們可藉由下列三項體位檢測方法,判定您是否「需要」減重或減肥。



身體質量指數(Body Mass Index, BMI)

身體質量指數為最常判斷肥胖程度的方法,BMI=體重(公斤)/身高²(公尺)²,人體理想BMI範圍介於18.5~24之間。過輕者有營養不良、骨質疏鬆等風險;過重者有糖尿病、血脂等代謝異常疾病的風險升高。


體脂肪率

多數現代人活動量普遍不足,外食機會又多,體脂肪率自然居高不下。體脂肪過高會影響體態,如相同體重者,脂肪比例高的一方,外觀相對肌肉比例高者會較為豐腴。體肪脂率標準會依性別、年齡而有所差異,標準如下:


腰圍

隨年紀增長,人體代謝速率隨之減緩,腰圍也逐年增加。腰圍過大代表腹部脂肪(內臟脂肪)堆積過多,進而罹患代謝性疾病的風險亦增加。

因此,保持腰圍在正常值也是保持健康之重要課題。正確的腰圍測量位置為肋骨下緣與腸骨上緣的腹部中線(約肚臍),男女性腰圍標準值如下:


上述BMI、體脂肪與腰圍皆為評估肥胖方法,只要有一項超過標準值就屬於肥胖。若您為肥胖族群,則須執行減重;若您為健康族群也應定期量測,保持於標準值內以降低疾病及死亡風險。


*資料來源:行政院衛生署衛生福利部


國泰健康管理營養師 胡淑婷


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