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Update Time: 2024/12/24

1飲食請多補充含鈣質之食物，如牛奶、乳酪、海菜、帶骨的小魚干

2.規律適度的運動加以增骨骼強韌度減少骨質流失

3.每天適度的接受日曬，促進皮膚製造維生素Ｄ，幫助鈣的吸收

4.鹽會加速鈣的流失，所以勿吃太鹹食物如醬瓜、豆腐乳等

5.刺激性飲料如咖啡、酒、濃茶會增加尿中排鈣，所以儘量少喝綜合以上幾點必要時可至骨科作進一步診治

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