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小蘇打也可以用來清潔口腔?做錯反而傷牙,注意一關鍵刷牙漱口幫助改善口腔環境

發表日期:2022-07-29

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聽健康


小蘇打也可以用來清潔口腔?做錯反而傷牙,注意一關鍵刷牙漱口幫助改善口腔環境


除了許多人關心的後遺症問題以外,如何降低染疫時的重症風險也很重要,而會提高中重症風險的諸多因素除了常聽說的年齡、慢性病以外,口腔衛生不佳也可能會增加重症、死亡風險,讓許多人開始更加重視口腔清潔。


針對口腔衛生問題,日本一名牙醫師推薦使用隨處都買得到的居家清潔好幫手「小蘇打」來刷牙、漱口,幫助維持口腔清潔,原因和小蘇打能調整口腔酸鹼值有關。


小蘇打幫助維繫pH值趨於中性,口腔壞菌更不容易生長


日本倉本齒科醫院院長、牙醫師倉本弘樹表示,他在約10多年前就開始關注小蘇打在刷牙上的妙用。


當時他為了學術研究而身在美國,因此經常使用當地的牙膏,卻發現美國的產品和日本不太相同,比起注重刷牙時的舒適度,刷完牙後的清爽感讓他印象深刻,而且即使更換潔牙產品的品牌也有一樣的清爽感。


於是倉本弘樹就開始注意潔牙商品的成分,發現大多數都標示含有小蘇打,這和當時日本的牙膏產品很不一樣。後來倉本弘樹也開始推薦他的患者們使用小蘇打來清潔口腔。


倉本弘樹指出,小蘇打在化學上的名稱是碳酸氫鈉,也被用來作為食品添加物使用,對人體是安全的。而之所以建議用來潔牙,和口腔的酸鹼值,也就是pH值有關。


pH值由0到14,根據酸鹼的不同而有不同的數值,pH7大約是中性,比7小的數值是酸性;比7大的是鹼性,而小蘇打的pH值為8.2,是弱鹼性。


而我們的口腔之中,會引起牙周病的牙周病菌,以及會導致蛀牙的細菌等壞菌大約有100~300種,口腔環境通常會維持在接近中性,但卻可能因為吃東西、喝東西的時候讓口腔環境變酸,當pH值降到6.6以下,可能會讓這些壞菌大量繁殖,提高蛀牙、牙周病的風險。


簡而言之,如果我們能夠改善口腔的pH值,是有可能達到預防蛀牙、預防改善牙周病的效果的,小蘇打能幫助我們做到這一點。


如前面所述,小蘇打是弱鹼性的,可以用來中和趨於酸性的口腔,達到抑制會導致蛀牙、牙周病細菌的效果,而且既便宜又安全,經常使用也沒問題。


倉本弘樹推薦患者的做法有兩種,其一是使用小蘇打刷牙,再來則是使用小蘇打漱口。


這樣用小蘇打刷牙較不易損傷牙齒,可望幫助改善口腔環境


刷牙的方法很簡單,刷牙時多一步添加小蘇打即可,先在牙刷上撒少量小蘇打粉,再於其上擠上牙膏,再按照一般的方式刷牙即可。


雖然有牙醫師擔憂小蘇打具有研磨效果、可能會讓牙齒損傷,但這樣的刷牙方式其實並不是完全使用小蘇打來刷牙。


倉本弘樹指出,若依照這樣的方式、順序來刷牙,以少量小蘇打的研磨能力搭配牙膏,其實是不會傷害牙齒表面的,反而能透過小蘇打的效果來改善口腔內的pH值,比起用一般的方式來刷牙,清潔口腔的效果可能更好。


自製小蘇打漱口水,維持口腔環境更方便


小蘇打也可以用來漱口,其定位類似於漱口水,只要將小蘇打溶於水中製成小蘇打水,再將小蘇打水含於口中,就能和酸反應,幫助去除牙齒表面髒污、色素等


不過當然不是用小蘇打漱口後就不用刷牙了,而是先用小蘇打漱口然後再用一般方式正常刷牙,就可以獲得添加小蘇打粉刷牙相近的效果,能幫助將口腔環境維持在細菌更不容易生長的狀況下。


倉本弘樹特別建議在就寢前進行,因為睡眠時口腔環境更容易趨於酸性。早起時有口臭、口腔黏稠感時使用小蘇打漱口也是很推薦的方法


若口腔處於pH5.5以下的酸性環境,牙齒表面的琺瑯質等礦物質會受到破壞,久而久之就會導致蛀牙,而通常唾液具有中和酸鹼的作用,能幫助礦物質自然恢復為琺瑯質,稱為「再礦化」。倉本弘樹指出,透過小蘇打來刷牙、漱口,是可能有利於牙齒再礦化的。


如果能持續保持用小蘇打刷牙、漱口的習慣,大約2~3個月,口腔內的細菌叢可能會產生變化,牙齒也可能變得更潔白,甚至有些人的牙齦發炎可能因此獲得改善。


日本新潟西齒科診所資訊也指出,小蘇打水漱口能幫助殺菌,還有改善口臭的效果,而且小蘇打就算喝進人體,也會和胃酸反應,分解成水以及氯化鈉、二氧化碳,對人體是無害的。


不過在購買時要注意,小蘇打分為工業用和食品級,請務必購買食品級的小蘇打,才不會危害健康。


這樣用小蘇打刷牙、漱口,幫助常保口腔清潔


刷牙方式

※請購買食品級的小蘇打粉。

1.在牙刷上撒上少量小蘇打粉。

2.於撒了小蘇打粉的牙刷上面再擠上牙膏。

3.依照平常的刷牙方式刷牙即可。


漱口方式

1.準備寶特瓶等容器,裝入500ml開水。

2.加入1小匙小蘇打製成小蘇打水,並於2~3天內使用完畢,夏天請放置冰箱冷藏。

3.使用小蘇打水漱口30秒至數分鐘即可。


建議做法

●每天、早晚各1次,但有高血壓等需要限制鹽分攝取的族群每天1次就好。

●注意不可直接使用小蘇打來刷牙,以免讓牙齒表面損傷,一定要和牙膏搭配使用。

●可以的話刷牙時上、下、裡、外各刷4分鐘是比較理想的時間。


撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:羅應文醫師


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