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正視糖尿病-4個如何預防方法

發表日期:2023-03-23

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聽健康

正視糖尿病-4個如何預防方法

隨著現代社會不斷地發展,人們對於健康意識的重視度也越來越高。

其中,糖尿病更是一個值得關注的疾病,沒有任何一個人可以從它遠離。
本文旨在喚起大家對於自身健康的重視,並且提供對於糖尿病的基本認知,以及如何預防及改善糖尿病的相關知識。

糖尿病(Diabetes)起源於古希臘,但是直到現代,糖尿病仍然是一種嚴重的疾病,
全球有超過4億人患有糖尿病,並且每年有超過800萬人死於糖尿病。
糖尿病的主要症狀是高血糖,它是由於葡萄糖(也就是血液中的糖)無法被身體正常的利用,而導致血糖水平升高。

糖尿病的原因是多方面的,
首先,糖尿病可能是遺傳性的,有些人可能比其他人更容易患上糖尿病。
其次,也可能是由於壓力、缺乏運動、飲食不正常而患上糖尿病

糖尿病的症狀有很多,
其中包括:高血糖,經常感到口渴及尿多,視力模糊,皮膚乾燥,抵抗力降低,臉部及手腳腫脹,以及經常覺得疲勞。

為了預防糖尿病,有以下簡單的步驟可以做到:
一、適當的飲食。
保持健康的飲食,減少油脂和糖分的攝入,多選擇蔬菜及水果,以及均衡的膳食。

二、適當的運動。
定期鍛煉至少30分鐘,每天走路或做運動,以增加身體的活動量。

三、控制壓力。
學習一些抗壓技巧,並且減少工作上的壓力,保持平衡的心情。

四、定期檢查血糖。

每六個月定期檢查血糖及血壓,以便早期發現疾病,並且及時治療。


糖尿病是複雜性慢性疾病,它可能延伸許多健康問題。
為了保持健康,糖尿病患者應定期接受治療與追蹤,並學習調整良好的生活型態,
如建立健康的飲食習慣、多運動、減少壓力、定期監測自己的血糖,是延緩並避免併發症產生的好方法。

為提升糖尿病照護品質,國民健康署目前積極輔導22縣市全面推動糖尿病共同照護網絡,協助糖尿病規律就醫與自我健康管理

讓我們珍惜生命、注意健康、正視糖尿病,活得更加健康和幸福。

撰文者:醫聯網編輯群


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