正視糖尿病－4個如何預防方法

正視糖尿病－4個如何預防方法

其中，糖尿病更是一個值得關注的疾病，沒有任何一個人可以從它遠離。
本文旨在喚起大家對於自身健康的重視，並且提供對於糖尿病的基本認知，以及如何預防及改善糖尿病的相關知識。

糖尿病（Diabetes）起源於古希臘，但是直到現代，糖尿病仍然是一種嚴重的疾病，
全球有超過4億人患有糖尿病，並且每年有超過800萬人死於糖尿病。
糖尿病的主要症狀是高血糖，它是由於葡萄糖（也就是血液中的糖）無法被身體正常的利用，而導致血糖水平升高。

糖尿病的原因是多方面的，
首先，糖尿病可能是遺傳性的，有些人可能比其他人更容易患上糖尿病。
其次，也可能是由於壓力、缺乏運動、飲食不正常而患上糖尿病。

糖尿病的症狀有很多，
其中包括：高血糖，經常感到口渴及尿多，視力模糊，皮膚乾燥，抵抗力降低，臉部及手腳腫脹，以及經常覺得疲勞。

為了預防糖尿病，有以下簡單的步驟可以做到：
一、適當的飲食。
保持健康的飲食，減少油脂和糖分的攝入，多選擇蔬菜及水果，以及均衡的膳食。

二、適當的運動。
定期鍛煉至少30分鐘，每天走路或做運動，以增加身體的活動量。

三、控制壓力。
學習一些抗壓技巧，並且減少工作上的壓力，保持平衡的心情。

四、定期檢查血糖。
每六個月定期檢查血糖及血壓，以便早期發現疾病，並且及時治療。

糖尿病是複雜性慢性疾病，它可能延伸許多健康問題。
為了保持健康，糖尿病患者應定期接受治療與追蹤，並學習調整良好的生活型態，
如建立健康的飲食習慣、多運動、減少壓力、定期監測自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的好方法。

為提升糖尿病照護品質，國民健康署目前積極輔導22縣市全面推動糖尿病共同照護網絡，協助糖尿病規律就醫與自我健康管理。

讓我們珍惜生命、注意健康、正視糖尿病，活得更加健康和幸福。

撰文者：醫聯網編輯群

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