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上班族滿腹心「酸」怎麼辦-胃食道逆流

發表日期:2023-04-11

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聽健康

上班族滿腹心「酸」怎麼辦-胃食道逆流

在現代社會,辦公室已成為大多數人日常工作的場所。

但長時間久坐、不正常的飲食作息、焦慮的工作節奏往往會對身體造成負擔,胃的不適成為上班族常見的問題,尤其是胃食道逆流

那麼,當你是一名辦公室上班族時,該如何應對這個問題呢?

本文將分享幾個小撇步,幫助你預防和治療胃食道逆流。

什麼是胃食道逆流?

首先,讓我們了解一下什麼是胃食道逆流。

這是一種疾病,它發生在食道和胃之間。
當食道括約肌失去功能時,胃內的酸性消化液就會逆流到食道中,造成不適的症狀,如胸口疼痛、喉嚨灼熱和噁心感等。

如何預防胃食道逆流?

現在,讓我們來探討一些可以幫助預防胃食道逆流的方法。

1.減少咖啡、茶和酒精等刺激性飲料的攝入。

這些飲料都含有刺激性成分,會使胃酸分泌增加,從而刺激食道括約肌的放鬆。
因此,如果你有胃食道逆流的問題,最好減少或避免攝入咖啡、茶和酒精飲料。

2.飲食要均衡,不要暴飲暴食。

暴飲暴食會使胃內的壓力增加,同時也會增加胃酸的分泌量,從而導致胃食道逆流。
因此,飲食要均衡,不要過度飲食,避免吃太多油膩或辛辣食物。

3.控制體重,避免過胖。

過胖會增加胃內壓力,增加胃食道逆流的風險。
因此,控制體重對於預防胃食道逆流非常重要。

4.吃飯後保持直立姿勢。

飯後保持直立姿勢,避免立刻躺下睡覺等。

5.避免穿緊身衣。

穿著緊身衣會增加腹部壓力,加劇胃食道逆流的症狀。
因此,建議穿著舒適的衣物,減少對腹部的壓力。

如何治療胃食道逆流?

如果你已經患有胃食道逆流,不用擔心,以下是幾個可以治療這個問題的小撇步。

1.改變飲食習慣。

改變飲食習慣是治療胃食道逆流最基本的方法。
可以減少攝入刺激性飲料和食物,多吃蔬菜、水果和粗糧等高纖維食物,這些都有助於減輕症狀。

2.在醫生的指導下使用藥物。

口服抗酸藥可以減少胃酸的分泌,從而緩解胃食道逆流的症狀。
但是,長期口服這些藥物可能會導致其他副作用,因此應在醫生的指導下使用。

3.進行手術。

如果症狀嚴重且無法緩解,可以考慮進行手術治療。
手術可以增加食道括約肌的張力,防止胃酸逆流到食道中。

總結

為了避免和治療胃食道逆流,辦公室勞工應該注意飲食習慣,避免過度攝入刺激性飲料和食物,保持體重,穿著舒適的衣物,並保持直立姿勢。
如果已經患有胃食道逆流,可以通過改變飲食習慣、口服抗酸藥和手術等方法進行治療。
在這個過程中,應該注意自己的健康狀況,尋求專業的醫療幫助,以便及時治療和預防。


撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:羅應文醫師

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