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職涯只許向上突破、燃燒自我?過度追求成就感 讓心理健康陷危機

發表日期:2023-09-17

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充滿偉大理想和抱負的人,通常希望在職涯中「燃燒自己」追求登峰造極。無論是從事什麼職業,在工作中能獲得成就,往往被認為能證明自己的實力,或是人生的價值所在。有的人終其一生,都在鞭策自己必須「向前」和「向上」,因此不允許犯錯,讓自己似乎沒有任何轉變的餘地、喘息的空間,直到燃燒殆盡,才發現自己的身心靈已負荷不堪──《All the Gold Stars》一書的作者Rainseford Stauffer說,這是懷抱抱負的一種「症狀」,Stauffer曾因為追求職涯成就而被診斷強迫症,更深入地了解到個人抱負和心理健康的關係密不可分。


「或許你該放慢腳步問自己,你實際上有什麼抱負?你真正感到動力來源是什麼?哪些是出於恐懼或只是因為想要掌控某事的控制欲?」她說,內省自己的抱負動機,是確保不會讓自己失控的一種方式


休息一下


除了內省自己的動機外,Stauffer還發現,人們必須有意識的放鬆休息,在個人行程中安排休閒時間,促進自己的心理健康,也是實踐自我理想過程中不可或缺的事。「好好地想,安排每一天的行程時,各種事項帶給你的生活什麼樣的意義?」在工作之餘,或許可以安排與朋友電話聊天10分鐘,或是15分鐘的休息時間呼吸新鮮空氣、寫一篇心情日記,幫助自己擺脫「以工作為中心」的狀態。


臨床心理學家Dr. Addia Gooden表示,「擁有開放的時間和空間,有助於實現目標。當心理健康時,會讓我們保持好的狀態,更快地達到目標。」不過,對於已經處於高度成就的人或工作狂,或許「過度工作、過度勞累」的感覺更舒服,因為身在其中才有安全感,一旦抽離,便會感受到焦慮。然而,這絕非維持健康的長久之計。因此,要學習在不工作的時間,也能感到舒適自在,這也是一份很重要的任務。」


找到支持你的人群


Gooden也建議,當心中充滿抱負感,卻力不從心而感到崩潰時,這時尋找一群可以幫助你保持平衡的人非常關鍵。這群朋友可以提醒你「你是有價值的,這樣就不會過度關注在尚未達到的目標,而忘記了自己是誰。」


重新定義「自己與抱負的關係」


Gooden建議,要有意識地將「自尊」與「工作」分離,把自己的天賦和才華視為自己的一部分,而不是一種「獎項」。我們所擁有的頭銜或我們所獲得的學位,這些就好比容器裝著自己的才華──是你將自己的天賦帶入世界的一種方式,只是你生命中的一部分,並不代表你的全部


不過,並非要否定懷有抱負這件事,而是「極端的抱負」可能對心理健康造成損害,Stauffer說,「當我考慮心理健康與抱負之間的關聯時,我覺得這是一條微妙的界線,因為我認為對於照顧自己的心理健康也可以是有所抱負的,人人都應該在追求人生目標上,花些時間反思自己的需求,以及實現這些需求所需的資源有哪些,做出最自己最健康有益的規劃與決定。」


參考來源:High achievers are often addicted to ambition—and risking their health. Here’s what to do about it


撰文者:醫聯網編輯部


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