作者：醫聯網編輯部
適當的飲食營養攝取，我們可以從內部調理身體，抵禦外界寒冷。因此，不僅能夠提供溫暖感，還有助於維持整體身體的健康。
抗寒食物，暖身開胃
在氣溫變化大的時候，飲食中添加一些具有抗寒效果的食物是保持手腳溫暖的利器。例如，生薑、桂圓、紅棗等暖性食材能夠增加體內火力，促進血液循環，有效抵禦寒冷。
抗寒效果的食物是保持手腳溫暖的利器
冬天是身體消耗能量相對較快的季節，因此適量增加熱量攝取是必要的。選擇均衡的養生飲食，增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝取，有助於提供足夠的能量，使身體保持溫暖。
補充維生素，促進血液循環：活血保溫的營養素
維生素是促進血液循環的重要營養素之一。特別是維生素C和維生素E，這兩者有助於增加血管彈性，促進血液流動。多攝取富含維生素的食物，如柑橘類水果、堅果、紅色蔬菜等，有助於維持手腳的溫暖感。
注意水分補充，保持血液循環：暖身的最佳良伴
保持良好的水分補充對於維持血液循環至關重要。適量飲水有助於保持血液的稀釋狀態，防止血液黏稠，促進血液流動。此外，喝溫水也能夠提高體溫，減緩手腳冰冷的感覺。
護手足，滋潤手部護理
手部是容易感受冰冷的部位之一，因此手部的保濕尤為重要。選用保濕度高的護手霜，隨時補充手部水分，有助於減輕手部乾燥和冰冷感。同時，在寒冷的天氣里，隨時攜帶保暖手套，有效防止手部受冷。
氣溫變化大時，首先要從腳部開始保暖。選擇適合的襪子對防止手腳冰冷至關重要。厚實、保暖的羊毛襪或保暖性能強的綜合纖維襪都是不錯的選擇。同時，注意襪子的乾燥，濕潤的襪子容易讓腳部感到冰冷。
保暖的基礎，從襪子開始
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