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遠離糖尿病 一點都不難!

發表日期:2017-08-23

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聽健康

你知道糖尿病對人體的危害有多深嗎?據今年十大死因統計,糖尿病已居第五位,不僅如此,糖尿病更成為全球性的趨勢,WHO更預估到了2030年,全球糖尿病人口將會增加一倍!糖尿病會對健康造成如此重大威脅,你更不可不對糖尿病有正確認知!
 

關於糖尿病,你知道多少?

 
糖尿病尿液中會含有糖分
當我們進食時,身體會自動將吃進去的澱粉轉換成葡萄糖,作為身體的熱量來源,此時便需要胰島素才能讓葡萄糖進入細胞中,以提供熱量。造成糖尿病的原因就是人體內不能製造足夠的胰島素,導致葡萄糖無法充分進入細胞內,過多的糖分便積聚在血液中,使血糖濃度增高、腎臟負擔增加,並經由尿液排出,故稱為糖尿病。

瘦子也有可能罹患糖尿病
糖尿病是一種糖類代謝失衡的疾病,主要發病成因粗分成兩類:

(Type I diabetes) 第1:身體的免疫系統對自身作出攻擊,破壞胰臟,讓身體無法製造胰島素。發病年齡多在青少年或幼兒時期,患者體型多屬清瘦,而且通常在很短的時間內便會顯現吃多、喝多、尿多,以及疲倦、噁心、口渴、體重減輕、視力下降、常受感染、和傷口較難痊癒。
 
(Type II diabetes)第2:身體可以分泌足夠的胰島素,但卻無法充份使用,久而久之造成胰島素減少,導致糖尿病產生。發病年齡多在中年以後,且多有肥胖問題。此型的病徵需較多的時間來形成,有些患者甚至沒有病徵。
 
隨著社會型態的演變、忙碌緊張而充滿壓力的生活、速食化的餐飲、運動量的不足…,使得第二型糖尿病有逐漸年輕化的趨勢,甚至連國小學童都開始罹患糖尿病,這是一個十分嚴重的問題,大家必須要加以警覺。
 
糖尿病也會危及生命
糖尿病一種慢性病,但其可怕之處,在於經年累月高血糖下來所引發的併發症,如:心血管疾病(高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦中風)、視網膜病變(白內障、青光眼、失明)、腎臟病變(高血壓、尿毒症、泌尿道感染)、神經病變(下肢酸麻、刺痛)、傷口不易癒合(引發細菌感染,嚴重需截肢)、皮膚病變(香港腳、體癬)、關節病變…等等。
 
根據統計,糖尿病失明的機率比一般人高25倍、腎臟疾病的機率高20倍、下肢截肢的機率高10倍以上、冠狀動脈心臟病及中風的機率高2~4倍。這些併發症一旦發生,不僅影響生活品質,更直接威脅到生命。


你的危險性有多高?

 
多數糖尿病初期是沒有症狀,或只有輕微的不舒服感,糖尿病從無症狀到有症狀的過程,平均約10年,若發生三多的糖尿病症狀,往往血糖已經飆高至250~300mg/dl。如果沒有透過健康檢查是不容易被發現的。因此定期的健康檢查是可以早期發現疾病的方法,從測量血液飯前及飯後血糖值,便能初步了解血糖狀況


糖尿病高危險群


以下的糖尿病高危險群,更需要定期接受檢查:
  1. 有糖尿病家族病史。
  2. 肥胖。
  3. 年齡 ≧ 45歲。
  4. 生產超過4公斤胎兒及曾有妊娠高血糖之婦女。
  5. 曾有血糖過高記錄。
  6. 飲食熱量過高,又不運動的人。
  7. 高血壓(≧140/90mmHg)
  8. 高血脂(三酸甘油酯≧250mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇≦35mg/dl)
 

學會控制血糖,有助健康

 
積極地控制血糖則是維持健康的一項重要指標。對於空腹血糖值到110mg/dl的輕度血糖異常民眾,更應開始積極透過飲食調節及運動等改善生活習慣,以健康的生活型態來加以控制。健康的生活型態包括:
 
飲食控制─均衡飲食,遵守高纖、低糖、低油的飲食原則。現在市面上也有針對血糖代謝調節所研發的健康食品,幫助調節血糖,讓血糖穩定,只是民眾在挑選時,必須注意是否有衛生署的核准字樣,否則誤信偏方反而適得其反。
 
作息控制─盡量維持心情平靜,學習克服緊張、排解壓力的方法。平時不熬夜、喝酒,戒除吸煙習慣,並養成定期健康檢查的習慣。另外,適度的運動可促進血液循環及身體的新陳代謝。

糖尿病雖然截至目前為止尚無根治之道,但是你可以選擇正視糖尿病的嚴重性,並進而改善生活方式及定期檢查,一樣能幫助你遠離糖尿病的威脅。



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