十大祕訣讓你成為健康人生績優股

小祕訣，讓你健康活久久

1. 疾病不是神給我們的考驗或懲罰，而是不良習慣不斷累積的結果。
2. 烹調之後放置一段時間的油炸食物絕對不可再吃，因為不論哪一種油，與空氣接觸，很快即開始氧化；此外，應避免人造奶油。
3. 直接食用穀物、豆類、堅果或植物的種子等食物，這是安全且健康的油脂攝取方式。
4. 植物性食物與動物性食物的比例為85：15，其中穀物50％（最好選擇未精製的產品），蔬菜和水果占35~40％，動物性食物占10～15％。
5. 選擇未精製的新鮮食物，儘可能保持自然的狀態。
6. 乳糖不耐症、過敏體質的人，以及不喜歡牛奶和乳製品的人要完全避免牛奶和乳製品。
7. 充分咀嚼，每一口要咀嚼30～50次，越咀嚼唾液的分泌越旺盛，與胃液、膽汁等充分混合後，可幫助消化，切勿暴飲暴食。
8. 要預防小兒氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等疾病，務必養成就寢時讓胃部淨空的習慣。
9. 夜裡實在難忍飢餓的人，建議吃少量新鮮而富含酵素的水果。
10. 攝取大量好水，每天約1500c.c.。

🔻醫聯網多元服務，等您來體驗🔻

◾️ 了解健康檢查： https://med-net.com/PrecisionMedicine

◾️ 線上醫師諮詢： https://expert.med-net.com/index

◾️ 短期照護服務： https://pse.is/47nzj5

◾️ AI智能醫師： https://med-net.com/AIDoctorWeb