會長骨刺絕對是長時間的錯位和壓迫造成的，從側面看頸部，會發現很多人的頭是往前傾斜，耳朵和肩膀無法成為一條垂直線，失去應有的弧度。
不良姿勢好發骨刺
這種現象，主要是因為姿勢不良，長時間使用電腦，看書，讓頸部的肌肉和關節很習慣的向前拉。肌肉的拉傷加上關節的不當受力，於是開始產生肌肉僵硬，肩頸酸痛的症狀，其實這個時候的頸椎，已經有一定程度的傷害了，弧度已經不足，也較正常的頸椎更容易受傷。關節得不到養分和水分，最後慢慢走向退化一途；腰椎的情形，基本上跟頸椎類似，不過因為腰椎要承擔走路、站立、坐下、彎腰等更多的外力，受傷的機率又比頸椎來的更多更嚴重。
預防骨刺有方法
現今的西醫處理骨刺的方式，主要分為侵入性和非侵入性。侵入性的治療，就是開刀把刺激神經的骨刺取出來，而非侵入性的，則是吃止痛藥來干擾神經的傳達。這兩種方法都解決了”結果”，但沒有解決”問題”。根本的解決之道是，脊椎的關節需有好的養分和活動，這個部分可以從兩個方向討論，適度的運動和脊椎的保養。
適度的運動
運動的療效在於避免拉傷和增加脊椎周圍肌肉的肌耐力，在使用電腦，看電視，或看書的時候，每一小時一定要讓自己的脊椎休息一下，起立行走和做一些簡單的伸展動作，如果有運動習慣的人，在做各種運動前一定要做暖身運動，還要找一雙可以好好保護你雙腳，膝蓋和腰椎的運動鞋，以免造成不必要的運動傷害。
脊椎的保養
在西方社會，脊骨神經醫師定期照顧脊椎的觀念早就深植人心，就像車子定期保養的觀念一樣。一個好的脊骨神經醫師，會經過詳細的檢查，找出錯位的脊關節，做調整和矯正的治療。再根據每個不同的部位，提供運動處方，讓較虛弱的肌肉能夠恢復他應有的力量，退化的現象自然不會找上門。
長出骨刺怎麼辦
如果骨刺已經長出來而且刺激到神經，基本上，長出來的骨質增生是不可能推回去。可是疼痛的處理上，可以藉由脊椎矯正來增加關節的活動度，一旦關節的錯位被調整回來，養分可以進入到關節內部，活動度增加，神經被壓迫到的機會就會相對減少，疼痛的感覺也可以減輕。
不過，嚴重到長骨刺的脊椎，是長時間下受過不當的壓力造成，即使經過開刀治療，也不表示完全好了，要讓他不要復發，一定要有定期保養的觀念和良好的運動習慣，如果骨刺已經長出來而還沒有刺激到神經，也千萬不要有僥倖的心理，應該需要做脊椎矯正，以免延誤療程的效果。
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