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腰痠背痛?小心你有可能脊椎側彎!

發表日期:2017-09-07

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聽健康
脊椎是人類重要的部位,聯繫著四肢骨骼支撐起整個身體,大腦也需要透過脊髓傳遞指令,讓身體動作協調順暢,脊椎的健康不僅關乎儀態更是全身健康的關鍵。你是否常疏忽要保持正確的姿勢呢?日積月累的影響,可能會造成骨骼架構改變,甚至造成脊椎側彎。
 

何謂脊椎側彎?

 
脊椎是人體的主幹,具有保護脊髓、支撐身體及讓身體彎曲的功能。脊椎從上而下依序由七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、一節薦椎及四節尾椎所組成。從人體正後方觀看,正常的脊椎會呈現一直線,如果不是一直線,而呈彎曲的現象,就是「脊椎側彎」。
 
據了解,脊椎側彎的原因有很多,如:遺傳、神經或肌肉病變、長期姿勢不良、運動傷害等,但大多數的病因至今不明,其中最常見的是「原發性脊椎側彎」,好發於10~14歲的青少年,尤以少女居多。此外,還有少部份因神經骨骼肌肉問題,像是小兒麻痺後遺症、腦性麻痺、脊椎腫瘤、脊椎灰白質炎等疾病,都可能引發脊椎側彎。
 

嚴重可能壓迫胸腔 影響呼吸

 
脊椎側彎依照程度的輕重(彎曲的角度)可分為三級:輕度、中度及重度。輕微的脊椎側彎,外觀並不明顯,對生活無礙,不需治療,但要定期追蹤;中度的脊椎側彎,由於脊椎側彎的同時,脊椎體也在扭轉,兩側肌肉因而受拉扯,容易產生腰痠背痛的症狀,此時需要穿矯正衣來調整形體;而重度的脊椎側彎,由於脊椎過度彎曲,讓胸廓變形,進而壓迫內臟,嚴重甚至可能影響心肺功能,影響呼吸而危及生命,此時就需要開刀固定脊椎。除影響健康,患者更可能因外觀畸形,引發心理問題。
 

早日發現早期治療 避免惡化

 
一般而言,脊椎側彎,以肉眼觀察,較容易觀察到的是:肩膀一邊高一邊低、長短腳、走路偏向某一邊等身體外觀明顯變形的狀況,但會外顯於形體,已經非常嚴重。脊椎側彎有持續惡化的可能性,早期發現並進行矯正或治療,可避免危害健康。如疑為脊椎側彎,可以腹部X光進一步判別側彎情況,再經由醫師判讀後做適當的治療或姿勢矯正。生活中簡單的動作與姿勢,短期看似無害,但長期下來,可能對身體造成傷害。保持正確的姿勢,除讓您的儀表出眾,更能確保身形平衡、窈窕。
 

寶貝你的脊椎-脊椎日常保健之道

 
  1. 姿勢正確,注意平時的坐姿、站姿及睡姿,保持脊椎的正確弧度;
  2. 撿拾重物,避免直接彎腰,直以蹲姿撿拾;
  3. 避免單肩背負重物,宜適時交替背負,以減輕脊椎負擔;
  4. 攝取足夠鈣質,預防骨質疏鬆症的發生;
  5. 適度運動,強化肌肉,增加關節柔軟度;
  6. 充足睡眠,讓肌肉及脊椎獲得充份休息;
  7. 保持標準體重,避免因體重過重,增加腰椎負擔。


  

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