文/哈佛健診院長 納祖德醫師
通常做健康檢查的人，不像是到門診時會主動的說自己的病痛，甚至在看到報告之前，他們也不知道自己的健康狀況，因此，我都會多問一些問題，藉此更了解他們的身體，例如，「有沒有慢性病？」「有沒有開過刀？」以及「平常有沒有服用什麼藥物？」
睡眠不足易造成肥胖及心血管疾病
在詢問藥物時，除了慢性疾病的藥物外，最常聽見的就是安眠藥了。此時，我大概就知道對方的作息不定或者有壓力，所以需要服藥幫助睡眠。做健康檢查的上班族中，蠻多人都有睡眠問題，有的是失眠，有的是覺得怎麼睡都還是疲累。一般正常的成年人，每天需要七到八小時的睡眠，才能保持健康的身心，有些研究中提到睡眠不滿六小時，則容易肥胖，並容易罹患心血管慢性疾病，因此，充足的睡眠十分重要。
前陣子有位女士來健檢時，主動提到自己因為最近要參加檢定考試，每天都擔心而睡不著。我覺得這是臨時事件的壓力，我建議她可以去醫院看一般內科或神經內科，請醫生開些抗焦慮的藥，這樣晚上才能好好休息，否則，精神不濟下也會影響看書的效率。
長期依賴安眠藥成癮 易造成憂鬱症等副作用
像這樣短期的狀況，以藥物適當減壓幫助睡眠，讓身體好好休息，是沒有問題的。但如果是長期都依賴藥物，我則不建議，因為安眠藥不但會越吃越多而成癮，養成依賴性後，想自己睡著會更加困難，雖然新的藥物更安全，但或多或少仍有副作用，像是頭昏恍惚、短暫失憶、夢遊，甚至憂鬱症的狀況，也有人會腸胃不適，有的長效型的還會影響第二天的精神。
因此，當我聽到對方是長期服用安眠藥的時候，會建議他從其他的方法著手去放鬆自己，像是利用運動消耗體力，比較累的時候會好入睡。失眠睡不好，常使人第二天情緒不穩；也容易精神不好，如果是從事需要專注力的工作就很容易有失誤。但也有人說他都睡滿八小時，為什麼也還是很累呀！
一問之下，才知道這些人原來是半夜一兩點才睡，但睡到早上九點十點，這樣雖然睡得夠多，卻不符合生理時鐘，身體並沒有在該休息的時候休息。而且過了該睡眠的時間，而沒有就寢，也容易上床後睡不著。所以，比起睡眠的時間，睡眠品質更要注意。你想想小嬰兒想吃就吃、想睡就睡，是最健康的狀態。
透過檢測找出睡眠障礙原因
曾有位小姐來檢查時，說自己常會頭暈，可能有貧血，但我看檢查報告都很正常，除了血壓比較低。我就問她平時飲食、睡眠和運動的狀況。才發現這位小姐雖然沒有失眠問題，但作息時間卻不正常，因為工作的關係，要跟美國作聯繫，半夜還要開視訊會議，都必須到兩、三點才能睡。所以她的頭暈應該是作息不正常，血壓低引起的，要改善的話，除了生理時鐘要正常外，還需要多運動。不然長久下去會影響健康。
睡眠障礙的原因很多，尤其在現代社會中，生活型態的改變、工作壓力的增加，或者身體疾病的問題等等，使得睡眠治療也更加複雜。如果深受其擾，不妨到醫院或健檢中心做睡眠檢測，找出影響睡眠的原因，從生理、心理到生活，全面性去做改善，才能真正解決問題。目前我們診所已經打破傳統到醫院過夜的檢測方式，讓你直接將檢測儀器帶回家，在自己最熟悉的環境下進行檢測，更容易找到原因，做有效的治療。
很多人睡不著時會開始「數羊」，我則有個自己的屢試不爽的方法，就是躺在床上感覺自己的呼吸，這樣可以讓腦子沉靜下來，專心於呼吸，忘記很多憂慮的事情，也會自然的放鬆，慢慢的在呼、吸、呼、吸間就漸漸睡著。或許你也可以一試。
>>睡眠也有大學問！
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