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台灣近1/4人有胃食道逆流!別忽略不適 預防食道癌從養胃做起

發表日期:2018-12-18

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聽健康

氣溫不斷下降,適合在下班後與三五好友一起去火鍋店聚餐,或是去暖烘烘的炭烤店大吃烤肉,吃燒烤配啤酒那是再美味不過了,但享受美食之後,也要承擔享用美食的後果,當你開始有噁心、反胃的現象,別以為是吃太飽,你可能就是胃食道逆流者了!
 
上班族壓力大,影響作息與飲食,在台灣約有1/4人口有胃食道逆流症狀,很多人只感到喉嚨有異物、胸口灼熱、胃灼熱,或是夜間睡覺時突然咳嗽,這都是胃食道逆流的跡象。

胃食道逆流   影響睡眠也增加食道癌機率

胃部與食道之間有個賁門,正常的賁門功用就是緊閉,避免胃中的消化物倒流至食道,當我們在吃東西時,賁門會開啟讓食物順利進入胃中。下食道括約肌掌管賁門的開啟與關閉,當括約肌無法正常關閉,導致在胃中的食物逆流到食道,刺激食道產生心口熱,非典型的症狀包含慢性喉嚨發炎、咳嗽、胸口悶痛、嗝氣等。很多患者面對胃食道逆流,通常是自己到藥房買成藥,但成效不佳,加上藥效持久性差,對生活產生負面的影響,平時有感到非常不適應,夜間也會影響睡眠,長期下來,胃酸過度的刺激食道,不但會引起食道病變,也增加罹癌機率。

拒絕胃食道逆流  首先得養胃

1.吃胃藥減緩逆流症狀:有些抗胃酸藥物能夠減緩症狀,原因在於藥物能調和胃酸或抑制胃酸分泌,減少胃酸流入食道的機會,但並無解決下食道括約肌的問題。胃酸多寡不影響胃食道逆流,反而是吃太多胃藥,可能造成其他疾病。
●《養胃小妙方》:先確認下食道括約肌鬆弛的原因,並到診間治療。


2.這些食物常見卻傷胃:許多造成胃食道逆流的食物,不僅精緻且是生活中常見的食物,例如:巧克力、咖啡因、糖、薄荷、洋蔥、含酒精性飲料等食物,會造成下食道括約肌衰弱;番茄、柑橘類、辣的食物、碳酸飲料和咖啡,這些食物只會更加刺激已發炎的食道;牛奶與乳製品這種食物過敏原,也會造成胃食道逆流。
●《養胃小妙方》:決不抽菸、喝酒,這些你我常見的食物,不容易避開,你可以一項一項測試,找到對自己影響最大的食物,避開食用。


3.你是暴食族嗎:壓力大總是想大吃大喝,但爆食的後果會撐大胃部,增加胃部壓力,也會對賁門有壓力。
●《養胃小妙方》:每餐都要定時定量,不要一次吃太多食物。


4.過度使用腹部力量:腹部壓力過大,不但會壓迫到胃部,也會直接造成胃食道逆流,更容易影響橫膈膜裂孔疝氣,會造成腹部壓力的原因有肥胖、彎腰、舉重物、衣服過緊。

●《養胃小妙方》:找出減重、排便不順暢的原因,穿著寬鬆的衣物,中午午休趴睡,記得鬆開皮帶,不過度壓迫腹部。


5.飯後直接倒沙發:吃完飯後立刻躺平,下食道括約肌鬆弛的情況下,胃中食物就有可能逆流上來。
●《養胃小妙方》:吃飯不要吃滿10分,再飽也不能直接躺平,建議先散步一下。


6.喝熱湯暖胃是錯誤迷思:喜愛喝熱湯的你,一定有聽過喝熱湯可暖胃吧,但事實上,超過60度的讓湯水,會傷害食道與胃部黏膜,也是導致食道癌的可能原因。

●《養胃小妙方》:引用30~45度,接近體溫的溫度,能溫和你的胃部,盡量不要超過50度。


7.生活作息混亂:工作壓力大,生活作息不正常,導致情緒過於緊張,為了節省時間邊工作邊吃飯。
●《養胃小妙方》:口水(唾液)的PH值是弱鹼性,可中和胃酸,建議邊工作可邊吞口水,適度調和胃酸,不讓食道潰瘍加重。


撰文者:醫聯網編輯群

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