防止子宮肌瘤增生！與保肝飲食有關？

子宮是女性獨有、重要的生殖器官，位於下腹腔呈三角形，被前方膀胱與後方直腸包覆著，子宮下方連著子宮頸，透過陰道與外界接觸，作為月經來潮、孕育新生命的重要器官。婦科中最常見的症狀-子宮肌瘤，是最常見的良性腫瘤類型，好發於30-50歲女性，子宮肌瘤是指子宮壁平滑肌長出肌瘤，相關研究顯示，造成子宮肌瘤的病因如肥胖、基因遺傳、環境荷爾蒙、染色體等導致病變，當發現自己子宮長出肌瘤，先穩定情緒後，再做適當的追蹤與防治。

子宮肌瘤警訊：生理期出血過多、頻尿、腹脹

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婦產科疾病中，骨盆腔良性腫瘤不但常見，且相關研究表示，發生子宮肌瘤的機率約20-50%，且年齡增長越有上升的趨勢，尤以40-50歲女性具較高發生率。子宮肌瘤症狀與肌瘤大小、生長位置有關，不太會引發死亡，但會讓女性感到困擾，子宮長肌瘤不會讓人有明顯的感受，若情況嚴重者會出現經期疼痛、出血不定期、腹脹、頻尿，甚至引發流產、不孕。治療子宮肌瘤以手術、藥物為主，平時透過飲食方針以及補充營養素，能有效改善、事先預防子宮肌瘤。　　👉【立即詢問醫師】

保肝飲食法能有效抑制子宮肌瘤

營養師黃曉彤說明，肝臟會影響子宮肌瘤，肝臟是代謝雌激素重要場所，能將引發肌瘤成長的「雌二醇」轉變為刺激性較弱的「雌三醇」，透過膽汁、尿液排出體外，肝臟一旦受損，體內有過量的「雌二醇」，就會導致子宮增生肌瘤，避免子宮肌瘤生成、擴大，黃曉彤營養師建議以下的飲食方針，保護妳的子宮。

少吃卵類食物：荷爾蒙會刺激子宮肌瘤，卵類食物如魚卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等屬於高含量荷爾蒙，盡量少吃以避免子宮肌瘤生長與擴大。
避免油炸、燒烤物：高溫油炸或烹煮的食物含有環境荷爾蒙物，食用過多的油炸、燒烤物易使體內荷爾蒙失去平衡。
少熬夜、喝酒：調節體內荷爾蒙的重要器官是肝臟，肝的健康決定子宮肌瘤生成機率，因避免太晚吃、熬夜、酗酒等，保護肝臟以避免引發脂肪肝。
補充維生素D：維生素D能防止子宮肌瘤持續成長，並能縮小肌瘤大小，具豐富維生素D食物如：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、香菇、牛奶等。
蔬菜不可少：十字花科蔬菜(如：花椰菜)是具優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素的蔬菜，對日常保肝非常有用。
體重不飆升、運動規律：運動能促進代謝，能減少子宮肌瘤發生風險，本身肥胖者體內有較高雌激素，也會提高子宮肌瘤發生率，應維持正常體重，一方面讓肝臟代謝佳，也能降低子宮肌瘤風險。