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防止子宮肌瘤增生!與保肝飲食有關?

發表日期:2019-01-23

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子宮是女性獨有、重要的生殖器官,位於下腹腔呈三角形,被前方膀胱與後方直腸包覆著,子宮下方連著子宮頸,透過陰道與外界接觸,作為月經來潮、孕育新生命的重要器官。婦科中最常見的症狀-子宮肌瘤,是最常見的良性腫瘤類型,好發於30-50歲女性,子宮肌瘤是指子宮壁平滑肌長出肌瘤,相關研究顯示,造成子宮肌瘤的病因如肥胖、基因遺傳、環境荷爾蒙、染色體等導致病變,當發現自己子宮長出肌瘤,先穩定情緒後,再做適當的追蹤與防治。

子宮肌瘤警訊:生理期出血過多、頻尿、腹脹


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婦產科疾病中,骨盆腔良性腫瘤不但常見,且相關研究表示,發生子宮肌瘤的機率約20-50%,且年齡增長越有上升的趨勢,尤以40-50歲女性具較高發生率。子宮肌瘤症狀與肌瘤大小、生長位置有關,不太會引發死亡,但會讓女性感到困擾,子宮長肌瘤不會讓人有明顯的感受,若情況嚴重者會出現經期疼痛、出血不定期、腹脹、頻尿,甚至引發流產、不孕。治療子宮肌瘤以手術、藥物為主,平時透過飲食方針以及補充營養素,能有效改善、事先預防子宮肌瘤。  👉【立即詢問醫師】

保肝飲食法能有效抑制子宮肌瘤

營養師黃曉彤說明,肝臟會影響子宮肌瘤,肝臟是代謝雌激素重要場所,能將引發肌瘤成長的「雌二醇」轉變為刺激性較弱的「雌三醇」,透過膽汁、尿液排出體外,肝臟一旦受損,體內有過量的「雌二醇」,就會導致子宮增生肌瘤,避免子宮肌瘤生成、擴大,黃曉彤營養師建議以下的飲食方針,保護妳的子宮。

  1. 少吃卵類食物:荷爾蒙會刺激子宮肌瘤,卵類食物如魚卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等屬於高含量荷爾蒙,盡量少吃以避免子宮肌瘤生長與擴大。
  2. 避免油炸、燒烤物:高溫油炸或烹煮的食物含有環境荷爾蒙物,食用過多的油炸、燒烤物易使體內荷爾蒙失去平衡。
  3. 少熬夜、喝酒:調節體內荷爾蒙的重要器官是肝臟,肝的健康決定子宮肌瘤生成機率,因避免太晚吃、熬夜、酗酒等,保護肝臟以避免引發脂肪肝。
  4. 補充維生素D:維生素D能防止子宮肌瘤持續成長,並能縮小肌瘤大小,具豐富維生素D食物如:鮭魚、鮪魚、沙丁魚、香菇、牛奶等。
  5. 蔬菜不可少:十字花科蔬菜(如:花椰菜)是具優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素的蔬菜,對日常保肝非常有用。
  6. 體重不飆升、運動規律:運動能促進代謝,能減少子宮肌瘤發生風險,本身肥胖者體內有較高雌激素,也會提高子宮肌瘤發生率,應維持正常體重,一方面讓肝臟代謝佳,也能降低子宮肌瘤風險。

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