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你經常忘東忘西嗎?睡眠不足增加失智風險!

發表日期:2019-03-12

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聽健康
我們一生中幾乎1/3的時間在睡覺,或許您會認為花這麼多時間睡覺,不如去做些有意義的事情,但其實我們今天為了生活下去,是需要睡眠來支撐,千萬不可忽視睡眠重要性。
 
臨床研究:足夠睡眠可使腦部代謝不好物質

腦部代謝廢棄物與睡眠有關,只有當人睡著後大腦才可以好好清理掉細胞代謝產生的廢物,意即如果我們長期睡眠不足,長期下來累積的廢物就會影響腦部運作,像是阿茲海默症的發生與此有關。近期一項研究為了解人體不睡覺影響,設計一個24小時睡眠剝奪實驗,觀察受試者們血液中澱粉樣蛋白(amyloid-β, 簡稱 Aβ)變化,花一個月進行臨床實驗,總共有20位平均年齡27.3歲的受試者參加,試驗過程中24小時不讓他們睡覺,過程中會蒐集受試者的血液,了解他們Aβ與其他生化數值變化。
研究結果發現睡眠剝奪會增加血液中Aβ,抗氧化的酵素SOD顯著減少,短期的睡眠剝奪會增加受試者氧化壓力,並會阻饒清除Aβ。Aβ其實是一種由胺基酸組成的胜肽,患有阿茲海默症的腦中發現的澱粉樣蛋白斑塊的主成分。
Aβ怎麼產生呢?身體中諸多組織的膜有種叫做前類澱粉蛋白質(Amyloid precursor protein, 簡稱 APP),經酵素作用後會產生Aβ,尤其是神經元突觸地方最多,就會產生較多的Aβ,Aβ容易聚集一起,長得奇怪的Aβ會影響其他Aβ,使它們跟著一起生長怪異,而聚集起來的聚合物(澱粉樣斑塊)對神經細胞有毒性,導致阿茲海默症,回到剛述說的研究內容,當睡眠不足或缺乏時,身體清除Aβ的能力降低,因此,組織裡會增加聚合物,提高罹患阿茲海默症的風險。
 
如果您想好好睡,但躺下後卻輾轉難眠,請一定要好好尋求治療,早點發現早點改善對生活品質是有幫助的!

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