身體活動對卡路里消耗量和使用量之間要保持平衡，持續消耗熱量比消耗更少熱量更容易導致肥胖，相關學者們已將其與13種不同癌症的風險連在一起。此外，相關證據說明，身體活動可透過其他機制降低癌症風險。
高身體活動力 降低16%結腸癌風險
有大量研究表明，較高水平的身體活動與低風險幾種癌症有關聯。
1.結腸癌：結腸癌是與身體活動相關的研究最廣泛的癌症之一，2009年分析52項流行病學研究，體力活動與結腸癌風險之間的關係，結果發現，常運動的人患結腸癌風險比活動量少的人低24％，透過12項前瞻性美國和歐洲隊研究休閒時間體育活動，透過個人自行決定改善或維持健康的活動，在最活躍的人與活動少的人進行比較，發現風險降低16％。
2.乳腺癌：許多研究表明，經常運動的女性，患乳腺癌的風險低於不活躍的女性，在2013年對31項前瞻性研究分析中，其中與體力活動相關，平均乳腺癌風險降低為12％，體力活動與絕經前和絕經後，婦女的乳腺癌風險降低有關，然而，對於具有關聯關係的證據是對絕經後乳腺癌，絕經後加強體力活動的婦女比比較沒在運動的婦女，得乳腺癌機率較低。
3.子宮內膜癌：許多研究已經檢查了身體活動與子宮內膜癌之間的關係。在33項研究的分析中，高體力活動和低體力活動相關的平均子宮內膜癌風險降低為20％。有一些證據表明，體力活動和子宮內膜癌的風險之間的關聯可能反映身體活動對肥胖的影響。
身體活動預防肥胖 提高免疫系統
運動對身體有許多生物性影響，其中一些已被提議用於解釋與特定癌症的關聯，身體活動對癌症風險具有以下好的影響。
1.降低激素水平，如胰島素和雌激素，以及與癌症發展和相關的某些生長因子。
2.幫助預防肥胖和減少肥胖帶來有害影響，特別是胰島素抵抗的發展（身體細胞對胰島素的反應失敗）。
3.減少炎症。
4.提高免疫系統功能
5.改變代謝的膽汁酸，降低胃腸道產出的可疑致癌物。
6.減少食物透過消化系統所需的時間，從而減少胃腸道暴露於可能的致癌物質。
久坐增加罹癌風險 有氧運動增強免疫力
久坐不動的行為，如收看電視的長時間坐著、躺著是一個危險因素，對於患慢性疾病，包括癌症、心血管疾病和2型糖尿病，以及過早死亡。在一些研究中，久坐行為關聯到死亡，與身體活動無關，也就是說，久坐會增加疾病風險，不會因身體活動而減少。然而，在一些大型研究分析中，發現癌症死亡率上升，僅在那些體力活動最少的久坐不動的人身上才能看到。
美國衛生及公共服務部(U.S. Department of Health and Human Services)從2008年美國體力活動指南建議，為了獲得實質性的健康益處，成年人至少進行150分鐘中等強度有氧運動，75分鐘劇烈強度的有氧運動，或中等強度和劇烈強度活動等組合，有氧體力活動應在10分鐘的發作中進行，分配一周內進行。
對於兒童和青少年，指南建議每天至少進行60分鐘的身體鍛煉，每天60分鐘或更長時間，應以中等強度或劇烈強度的有氧運動，並包括每周至少3天的劇烈強度的身體活動，作為每天60分鐘或更長時間體育活動的一部分，兒童和青少年應該在一周中進行至少3天肌肉強化活動，並包括骨骼強化身體活動。
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