多數人都是感覺口渴才喝水，但其實當口渴感覺產生時，身體早已經處於脫水狀態。抽筋、頭痛、口臭、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。 以下10個身體給你的缺水警訊，趕快看看自己有沒有吧！
1.抽筋
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
2.便秘
喝水量不足，若沒有適時補充，容易讓小便減少，腸道回收水分增加而造成便祕。
3.頭痛、頭暈
當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。
此外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。
4.疲憊、嗜睡
身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
5.口乾、口臭
嘴巴太乾也是造成口臭的原因之一，因為唾液具有抗菌功能，能有效防止細菌孳生，沒有細菌自然也不會有口臭。如果常常口乾舌燥還伴隨著口臭，建議還是多喝水比較好。
6.腦中風
如果水喝不夠血液太濃稠，容易因此而引起梗塞性腦中風
7.皮膚鬆弛
年齡越來越大，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以平時就該多喝水，且身體缺水時，皮膚不只乾，蒸散功能也不好，因此有些人還會出現臉紅的情況。
8.泌尿道問題
水喝不夠，易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道較短，泌尿道感染的機會更大，常見急性膀胱炎發生。
9.記憶變差、焦慮
最新研究發現，只要失去體重0.72％的水分，就會影響記憶與情緒。若平日覺得事情老是記不起來，或是不斷感到焦躁不安，這可能是水喝太少的警訊。
10.痛風、關節痛
喝水不足首先會影響腎功能，人體的尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長期累積下來，尿酸過高，易痛風、腎結石、尿道結石發作。
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