根據一項新的調查顯示，入睡前最好的方法是盡可能避免藍光

也許你有一些睡前技巧可以幫助你入睡，比如喝茶或讀書，但根據一項新的調查結果，入睡的最佳方式可能比這更簡單。

由YouGov和數字眼鏡品牌Felix Gray委託進行的這項新調查，向成千上萬年齡在18歲以上的美國成年人詢問了他們的睡眠習慣，以及他們願意犧牲什麼來換取高質量的休息。根據通過電子郵件與Elite Daily分享的結果，睡眠是許多人迫切想要獲得更多的東西，但他們根本不知道如何去獲取它。調查發現，多達十分之一的美國人會放棄戀愛，如果這意味著他們可以保證他們的餘生睡個好覺。調查受訪者還表示，他們願意放棄工作加薪（13％），一輛新車（19％），甚至是額外休假日（22％），都是為了可以獲得優質的睡眠。

但是，有一些關鍵因素阻礙人們進行睡眠，其中一個似乎比其他人更為突出。根據這項調查，71％的美國人花了一個小時，在睡覺前盯著屏幕 - 但是只有十分之一的人在睡覺前避開屏幕。

人類的大腦真的不喜歡盯著藍光，尤其是在你即將睡覺時。根據哈佛大學的健康狀況，晚上讓自己暴露在任何光線下“抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種影響晝夜節律的激素”，從而影響你入睡的能力。

加拿大自然療法醫生NavNirat Nibber博士告訴“精英日報” ，入睡通常是一個“捉摸不定的過程”，這意味著確保你給自己正確的條件讓這個過程發生是很重要的。Nibber博士解釋說，任何刺激大腦的東西，就像在睡覺前看電影一樣，完全擾亂了這種狀態。

因此，正如Nibber博士建議的，在創造合適的條件時，給自己更多放鬆時間，以及在屏幕使用時間設定界限。

文章出處：http://va.newsrepublic.net/s/vcYMrd

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