「手機脖」正在傷害你的頸椎，別再低頭了

時間使用手機，會讓頸椎承受極大的重量，造成不良影響。為了避免身體出現不適症狀，你應該將一些建議謹記在心，並且不要常用手機。
 
長時間盯著手機
 18～25歲的德國國民每天經常使用的手機功能約10種。以下數字單位使用為分鐘* 。
 
每天接觸3C用品約四小時
 許多使用者每天花在手機或平板電腦上的時間大約為4小時。
 
頭愈傾斜，頸椎負重愈大
 當我們傾斜頭部時，頸椎會隨之移動。依傾斜角度的不同，頸椎承受的重量也不同。使用手機時，頸椎負重量非常大！
 
肩頸殺手：智慧型手機/平板電腦/電腦使用
基本上，頸椎通常有一個自然的前屈角度。坐著或使用手機、平板電腦時，這個自然的彎曲會變成往前伸展，最嚴重的情況甚至會形成駝背。

6建議，預防手機脖
• 盡量保持抬頭挺胸的姿勢：手機拿到臉的正前方，螢幕與雙眼同高。
• 盡量用眼神往下看，而非頭部下垂，並且將手機拿近至臉前方。
• 安排休息時間：多次的短暫休息比少量的長時間休息來得更有效。
• 偶爾做一些肩頸放鬆運動。
• 多看遠方，放鬆、鍛鍊眼睛和頸部的肌肉。
• 經常檢查、矯正你的姿勢。

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