過了端午粽夏夜,熱潮來勢洶洶 ,防熱三要訣

發表日期:2019-06-10

過了端午節之後就進入夏天了,根據中央氣象局一週天氣預報顯示,未來的一週大多屬於高溫炎熱的天氣,最高氣溫可達攝氏35度,國民健康署署長王英偉則提醒大家,要牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,避免發生憾事。


防熱傷害三要訣


保持涼爽

  • 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
  • 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
  • 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時到有空調設備的公共場所避暑。


補充水分

不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2000㏄白開水的好習慣。對於那些醫生囑咐要限制水量的人,如心衰竭患者,也要記得詢問醫師天氣酷熱時,應該怎麼喝。

可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。


提高警覺

戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

嬰、幼童及65歲以上長者應避免在上午10點~下午2點之間外出如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施,並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。此外,雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

國民健康署提醒您,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,甚至開始無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,嚴重到神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。


由於天熱時民眾也喜歡戲水消暑,國民健康署再次溫馨叮嚀,戲水一定要到有合格救生員的泳池或水域,勿輕忽任何可能發生危險的環節。可參考教育部公布的「容易發生戲水意外水域」,家長們要多多關切孩子戲水活動的安全性,避免到危險水域遊玩,才能快樂戲水平安過暑假。

原文取自Heho健康


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