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女性更年期不是只有失眠、還可能容易得心血管疾病!

發表日期:2019-06-19

過去都覺得心血管疾病是「男性」疾病,但在年過50歲、進入更年期之後,心血管疾病反而成為女性的健康殺手,根據106年死因統計,心臟病是女性死因第二位,共奪走8601條寶貴的性命;如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因,心血管性疾病共造成當年2萬4105名女性死亡。


為什麼進入女性更年期之後反而容易得心血管疾病?

男性死於心血管疾病多半是集中在中壯年,跟飲食習慣、生活習慣當然有一定的關聯性,但是還有一個原因,就是不像女性一樣有荷爾蒙的保護,所以會更容易產生心血管疾病的變化。


女性的雌激素可以協助製造俗稱好膽固醇的高密度膽固醇,幫助清理血管中囤積的低密度膽固醇;但當雌激素分泌減少,不但膽固醇濃度會上升,血管彈性也會變差,導致血壓上升。


根據106年統計成人健檢的資料,女性在55歲之後,有高血壓的比例高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%,有任2種的比例也有15.4%,3種皆有的人也有2.5%,難怪心血管疾病是更年期婦女的殺手。


非典型症狀

不過女性發生心臟疾病的死亡風險這麼高,也是來自「非典型症狀」。我們一般認知中的心臟病症狀胸悶、胸痛、氣喘、呼吸困難、盜汗、手臂疼痛,但女性的症狀會有噁心嘔吐、牙痛、頭暈、背痛等現象,甚至有4成沒有明顯的特殊症狀,就容易忽略身體的警訊,只覺得大概是更年期症狀、或是太累。


但男性約有占了80%,會覺得左胸口有壓迫感、胸悶跟脹痛,非典型的心絞痛只占了16%、甚至只有4%是沒症狀的。所以女性心臟病死亡率在50歲更年期後,以每5歲就增一倍的速度成長,且 65 歲以上女性高血壓盛行率超過男性近2成。


護心5招

治療更年期:不要害怕荷爾蒙療法會致癌,事實上,控制藥物的劑量,得到癌症的機率還比體脂肪過高導致癌症的機率低。


控制三高:在日常飲食上就注意多喝白開水、吃少油、少鹽、少糖、高纖的食物;如果已經有三高,就要吃藥控制,統計顯示,沒有吃藥控制三高的患者死於心血管疾病的比例是有控制的2倍。


定期檢查:每年可以定期做健康檢查或是用政府補助的成人健檢抽血驗三高,持續追蹤身體情況。


規律運動:每週達到150分鐘的中等身體活動,也就是有點喘、但還可以持續運動的程度,建議每週5次、每天30分鐘的規律運動;因為運動可以增加高密度膽固醇的分泌,維持血管的健康,同時增加身體代謝,避免囤積脂肪,是很好預防心臟病的方式。


戒菸酒:因為尼古丁會讓血管內膜收縮,喝酒也會讓心跳加快,增加心臟耗氧量跟負擔,所以想預防心血管疾病一定要戒菸戒酒。


原文取自Heho健康


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