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什麼!口水的質&量居然會影響你的免疫力!?

發表日期:2020-08-06

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聽健康


經常口乾舌燥,也比其他人更容易口臭


如果你對上面那一句話心有戚戚焉,那麼要當心了!唾液分泌的質與量不佳是國人容易忽略的一大問題,帶來的不單只是口臭、容易蛀牙而已,還會經常生病、容易感冒等,口水也在其中扮演了相當重要的角色,今天要跟大家分享如何簡單評估口水質與量,也提供改善的方法給大家參考。


唾液的質量不佳不僅帶來口臭、蛀牙,也與消化、免疫相關


日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣表示,我們的唾液堪稱是天然的萬靈丹,很多人誤會數量、質量俱佳的唾液只對口腔健康有益,其實並不是如此,健康的唾液甚至對全身都有益處


口水的質量不佳除了讓我們容易蛀牙以外,口臭強烈、容易感冒等問題,問題也都有可能是出在口水上。


笹野高嗣解釋,口腔是阻擋病毒、細菌的最前線,健康的唾液有助於降低罹病風險。同時,在蛀牙的初期,牙齒是可能靠唾液的力量來修復的。另外,唾液還有軟化食物、幫助消化的功能,還能減少對身體有壞處的活性氧,具有多重健康效果。


天氣炎熱、預防新冠肺炎的這段期間,唾液的重要性會更高,笹野高嗣指出,防疫期間壓力增加,再加上天氣炎熱,提高脫水機率,讓唾液的力量減弱,使這段期間的風險比起一般時期要來得更高,如果感覺自己容易口乾舌燥務必小心。


STEP 1 檢視唾液分泌「量」

日本神奈川齒科大學教授槻木惠一提供一份檢測表,簡單檢視自身的唾液分泌量




若有唾液分泌不足問題,該如何改善?


1.看

就像望梅止渴一樣,建議可以看一些檸檬、梅子的畫面、影片,能促進唾液分泌。

2.嚼

咀嚼有助於刺激唾液腺,用餐時可增加咀嚼次數,能幫助提高唾液分泌量。

3.注意用鼻子呼吸

日本K's牙醫診所院長鎌田洋一指出,有些人容易無意識地用嘴呼吸,這也會讓口腔容易乾燥,使細菌容易增生,因此一定要注意確實用鼻子來呼吸。而且用鼻子呼吸,空氣得先經過鼻纖毛這一關,具有阻擋細菌、避免感冒等功能。

4.喝

鎌田洋一表示,當水分攝取不足,也可能導致唾液量降低,建議不時補充水分,同時應避免喝咖啡、茶飲等含咖啡因的飲品,才有助於補水。


STEP 2 檢視唾液「品質」:



槻木惠一指出,增加唾液質量的方式,是提高唾液中含有的免疫抗體「IgA」,IgA和我們的免疫力有相當大的關係。


建議平常可以積極食用優格、納豆等發酵食品,或是做伸展運動等簡單的運動就好。過去曾有實驗針對36名受試者進行實測,發現每天吃100g優格,持續12週後唾液中的IgA分泌量大約增加了3倍之多。



撰文:醫聯網編輯群

審閱:曾崧華醫師

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