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跟著這個頻率刷牙,預防全身慢性病報到

發表日期:2021-04-28

根據衛福部國民健康署調查,國人牙周疾病盛行率達九成,維持口腔健康的重要性不言可喻,除了避免蛀牙問題以外,口腔清潔甚至和肺炎、糖尿病、心肌梗塞、中風等嚴重疾病有著相關性,其中糖尿病和牙周病更可能相互影響、加速兩種疾病的惡化,甚至曾有研究發現,牙周病患者罹癌機率較高,因此保持口腔的清潔健康,和全身的健康都息息相關。


雖然知道要經常刷牙,但該刷幾次、刷多久呢?為什麼隨著年紀漸漸增長,刷牙頻率最好可以再提高,原因是什麼呢?有助口腔健康的飲食又會是什麼?


牙周病不只影響口腔健康,還會提高中風、心肌梗塞風險


日本厚生勞動省於2017年曾進行過一項調查,發現日本牙齦炎、牙周病患者總數大約398萬多人,比起2014年時進行的調查大增了67萬人,而且在30~50歲族群中有8成、60幾歲更高達9成有牙周病或牙齦炎等口腔問題,可以發現,隨著年紀的增加,罹患牙周病的機率可能逐漸提高。


而在台灣,牙周病的情況可能也不容樂觀,過去調查發現,台灣高達9成人口有牙周發炎問題,且牙周病早期症狀並不明顯,是容易被患者忽略的問題,一定要多加留意。


牙周病帶給人體的傷害不僅止於牙齦、牙齒,也可能和其他疾病有關,例如吸入性肺炎就是其中一種,因為牙周病菌雖然入胃部後會被胃酸殺死,但如果我們吞嚥功能不良,病菌可能會在食物、口水吞嚥時誤入氣管,提高罹患肺炎的風險。


不僅如此,日本齒科醫師、醫學博士角保德指出,牙周病之所以和其他重大疾病有關,是因為牙周病不但會傷害牙齒、牙齦,細菌以及細菌分泌的物質還會透過牙齦的血管進入血液之中、流經全身。


這樣的情況不但可能造成細菌感染,由於引發動脈硬化的原因之一,就是血液中的牙周病菌所造成的,因此還可能會讓牙周病患者罹患心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病機率因此而提高。角保德更指出,美國過去曾進行的大規模研究發現,牙周病會提高罹癌機率約14%,該研究小組推測可能和牙周病導致的體內發炎反應有關。


日本九州大學研究所齒學研究院副研究院長、牙周病學專家西村英紀也指出,血管中的牙周病菌會釋出毒素,使白血球、脂肪細胞被活化,這可能會導致胰島素的功能變差,使血糖不易下降,讓糖尿病患者控制血糖更加困難。更可怕的是,糖尿病患者往往免疫功能較差,特別容易罹患牙周病,可以說,糖尿病和牙周病會相互影響惡化,陷入惡性循環。


三餐飯後、睡前刷滿5分鐘,可望幫助預防牙周病


因此,積極預防牙周病相當重要,角保德也提供了簡單的指引,特別是高齡者的牙齦、黏膜較弱,唾液分泌量也較低,一定要比年輕時更勤勞刷牙。理想的狀況是,中年以後三餐飯後以及睡前都要刷牙,而且每次最好刷滿5分鐘


不只是如此,還建議每3個月就要到專業牙科醫師請醫師使用專業儀器去除牙結石,同時進行專業的口腔清潔,就可能有助於降低癌症、腦中風等嚴重疾病的風險。


而針對預防牙周病除了最基本的刷牙以外,日本AKuA牙科診所也有一些飲食上的建議,例如平常用餐可多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,提高咀嚼次數,讓唾液分泌增加,淨化口腔與殺菌作用


再來提高免疫力也有助於預防細菌感染,建議可以吃胡蘿蔔、青椒、菠菜、小松菜、青花菜、番茄、豆製品、馬鈴薯、草莓等食物都相當適合,另外牛奶、起司、小魚乾等食材富含鈣質,也有助於強化牙周組織;綠茶的兒茶素也具有抗氧化、抗發炎等效果,都是對口腔健康有正面幫助的好食材。




撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:曾崧華醫師



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1 則回覆

JamesWang 2021/4/30 下午 12:11:31
長知識了!

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