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天漸炎熱防中暑注意:擦汗用濕毛巾還能防汗臭!

發表日期:2021-05-07

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聽健康

天氣逐漸炎熱,今年還未五月,甚至就開始出現超過攝氏30度的溫度,最好盡早開始注意中暑問題,尤其年紀較長的長輩們,身體感覺高溫的能力較差,再加上皮膚排汗功能也會隨著年紀增長而退化,特別容易未能察覺就中暑,是特別需要多加注意的族群。


除了中暑風險較高的長輩們,糖尿病、心血管疾病等慢性疾病者,可能因為特定藥物的作用而影響排熱功能;或是外送員等戶外工作者容易長時間日曬,也都要多加注意。


而針對預防中暑問題,日本專家建議不要帶「乾毛巾」,反而應該帶「濕毛巾」,除了更能有效預防中暑外,還有避免汗臭味的效果,一起來了解原因為何。


濕毛巾除了防中暑,還有防止體臭產生的效果


日本五味診所院長、被譽為「汗博士」的知名醫師五味常明表示,天氣炎熱時流汗很正常,但雖然都是流汗,但其實汗水依照性質上的不同分為好的汗、不好的汗,和組成的成分有關,前者血漿成分濃度低、接近於水,有利於調節體溫,後者則相反,不利於調節體溫。這兩者除了有著造成異味濃厚與否的差別,甚至也和中暑的機率有關,不可輕忽。


五味常明解釋,流不好的汗之所以危險,是因為其不容易蒸發的特性,會讓身體透過流汗來降低體溫的效果變差,讓中暑的機率提高,還可能因為不容易蒸發的特點,讓雜菌更容易大量繁殖,引起不好聞的汗臭味。


而之所以會流不好的汗,原因經常是因為我們關在家、少流汗,讓汗腺的運作變差造成的,而想要改善這樣的情況,五味常明建議透過健走或是慢跑,持續兩周以上後我們的汗腺就可能因為得到鍛鍊,而讓汗水的排放變得更加順暢,就具有改善異味以及降低中暑機率的效果


五味常明也建議外出運動時,最好帶著一條濕毛巾備用,不要帶乾燥的毛巾,因為汗臭味的成分以及鹽分容易溶解於水,透過濕毛巾來擦拭肌膚更有助於去除臭味以及鹽分。


防中暑用濕毛巾擦汗比乾毛巾好,關鍵在水分的蒸發


日本馬渕醫療診所院長、內科及皮膚科醫師馬渕知子也表示,到了夏天很多人知道要會用毛巾擦汗、睡前喝水等方式來消暑、防脫水,不過其實這些行為也要選擇正確的方式,才能更有防中暑、中風的效果。


馬渕知子指出,許多人在流汗後會用乾毛巾擦汗,但其實這樣是不正確的,因為我們流汗時,汗水會透過汽化熱來將熱能排出,使體溫降低。而若使用乾毛巾擦汗,會讓皮膚的水分過度被拭去,讓皮膚水分過少,無法透過汽化熱來將熱排出,相對容易中暑。


馬渕知子也建議用濕毛巾來擦汗,因為濕毛巾不會過度去除水分,能讓皮膚殘留水分,更有助於散熱,如果手邊沒有濕毛巾,也可隨身準備濕紙巾來替代。


日本老牌電視台「TBS電視台」也曾在健康類型節目中使用熱成像儀器實測,在分別使用乾毛巾、濕毛巾擦汗後過5分鐘,除了發現使用濕毛巾擦汗的方法更有助於降低體溫,竟還發現用乾毛巾擦拭的受試者不但體溫沒能降低,反而還有略微上升的趨勢。


天熱時睡前補充水分有助於預防中風,但最好在「睡前30分鐘」喝


馬渕知子也表示,夏天的夜晚在就寢前確實補充水分相當重要,能幫助預防脫水,降低心肌梗塞、腦梗塞的風險。然而,如果我們在就寢的當下才喝水,我們躺下後水分其實並不容易進入到血液之中。因此馬渕知子建議睡前30分鐘就要預先喝足水分,有助於水分被確實吸收到血管中、在全身流動,幫助預防中風、心肌梗塞。


馬渕知子強調,飲用量約在200ml(大約1杯量)即可,不可飲用過多,飲用過量水分不但無法被完全吸收,還容易導致水腫,同時也要注意喝的是「水」,不要喝茶、咖啡、啤酒等,以免強力的利尿作用讓水分被過度排出,反而容易脫水。



撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:曾崧華醫師

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