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小朋友、長輩也能做!正確漱口方式可望減少染疫風險

發表日期:2021-07-28

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聽健康

新冠病毒肺炎仍持續於全球肆虐,有專家甚至預言,新冠病毒或將流感化,成為常伴人類的一種疾病。也因此,想要保護自己免受疾病之苦,無論何時都得要做好防疫措施。


而日本一名齒學博士指出,除了勤洗手、配戴口罩、保持社交距離外,「漱口」也可能有益於降低傳染病風險。同時他推薦了簡單的漱口方法,即使是小朋友也能做到,且透過漱口來讓口腔更加清潔,還有預防流感等其他疾病的效果,可以說是一舉多得。

漱口方法正確有益於降低傳染病風險,但多數人漱口方式錯誤

日本東京醫科齒科大學講師、齒學博士照山裕子表示,他身為牙醫師經常在治療時請患者漱口,也見過許多患者的漱口方式,而其中多數人的漱口方式,都不過是含著水輕輕的漱口,而且很快就把水吐出來,也不太會發出什麼聲響。

然而這樣的漱口方式並不正確,無法讓治療中造成的牙齒碎屑以及殘留的藥劑被順利排出,也有可能會導致細菌、病毒無法順利被排出口腔。而這樣的情況在現在新冠病毒盛行的當下,是有可能會提高染疫風險的。因此照山裕子呼籲,想要防疫不但要勤洗手,從外面回到家後也別忘了漱口,而且是透過正確的方式漱口。

照山裕子表示,面對疫情如何正確地洗手許多人都耳熟能詳,但比較少教如何漱口,尤其許多研究都指出,口腔衛生和傳染病的重症化風險有著相關性,更有超過100種疾病可能和口腔衛生有關,其中包含了大腸癌、心腦血管疾病、阿茲海默症等重大疾病,因為不潔的口腔中會讓牙周病菌滋生,並且可能流經全身,一定要多加留意。

且雖然目前我們對新冠病毒的研究還不夠多,但已經有資料指出新冠病毒重症者,口腔中的細菌遠遠高出未重症化的患者。照山裕子強調,確實目前研究未能釐清因果關係,但清潔口腔能降低傳染病風險這件事是相當可靠的。

事實上,日本奈良縣曾針對照護設施中的高齡者進行過調查,發現口腔清潔做得更加徹底的族群,被流行性感冒感染的風險可以大大降低至十分之一。而新冠病毒肺炎患者之中,口腔不潔者往往有著更高的重症風險,照山裕子更指出,新冠病毒和流感不同,會在唾液腺、牙齦、舌頭處增加。

日本東京齒科大學名譽教授奧田克爾也建議,可以將漱口視為對抗新冠病毒肺炎的一環;日本西村齒科診所提供資料則指出,雖不能保證漱口能清除新冠病毒,但透過口腔的清潔確實能提高免疫力,讓我們更不容易被新冠病毒感染,甚至也有減輕症狀的可能性。

舌頭發白者感染、重症化風險更高,趕緊照鏡子看看

照山裕子表示,牙周病除了會存在於牙齒與牙齦間隙的「牙周囊袋」中,也會存在於舌頭表面的舌苔之中。也因此,如果照鏡子發現自己的舌頭有白色的汙垢,可能意味著有較高的感染、重症風險。

有些人會誤以為牙周病菌只是引起牙周病、口臭,但牙周病菌的危險性比想像中要來得高:牙周病菌會分泌能破壞蛋白質的酵素「蛋白酶」,蛋白酶會攻擊口腔及喉嚨的細胞、黏膜,形成口腔中的傷口。

而且,病毒想要侵入人體,需要和細胞表面的受體結合,但口腔及喉嚨黏膜通常會受到一層醣蛋白的保護,因此若這層保護膜被蛋白酶所破壞,病毒就會更容易侵入人體。

再加上牙周病菌還會產生能幫助流感病毒繁殖的酵素「神經胺酸酶(Neuraminidase)」,可以說,牙周病是幫助病毒繁殖的一大推手,務必多加留意口腔衛生。

而照山裕子認為,漱口在某種程度上具有預防流感的效果,甚至若能徹底清潔口腔、喉嚨,對於預防新冠病毒也是可能有益的。

簡單「7秒漱口法」小朋友也做得到,幫助促進健康

照山裕子建議的漱口重點,比起延長漱口的「時間」,更需要留意的其實是漱口「強度」,不少患者在使用了他推薦的漱口方式後,向他表示口腔的感覺更加清爽,原本的黏稠感消失了,甚至牙垢也有減少的跡象。而且,這樣的漱口方式無論是小朋友還是長輩都容易做到,並不困難。

而且,照山裕子所提倡的7秒漱口法,只需要清水就能做到,除了對牙周病等疾病可能具有預防效果外,也不會有副作用,建議及早進行:
1.口中含一小口水,不要太多,少一點比較能在口腔形成水流。
2.閉上嘴巴,盡可能用力發出「咕嚕咕嚕」的聲音,讓水從口腔深處往嘴唇方向翻攪,目標是讓水在7秒內形成10次來回攪動,如果感到嘴巴有點累,表示有做確實。
3.將漱口用的水完全吐出,再含另一口。
4.閉上嘴巴,這次將頭抬高,用相同的方式讓水確實清潔口腔。




撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:曾崧華醫師

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