開始運動，享受身心雙重好處！

開始運動，享受身心雙重好處！

1.增加壽命

運動可以延長你的壽命，這是大家都知道的事實。
研究顯示，每週運動三到五天可以降低死亡風險。
而且，運動可以幫助你保持健康的體重，減少患上慢性病的風險，例如：糖尿病、高血壓和心臟病等。

2.減少壓力

在現代的社會中，壓力是不可避免的。
不過，透過運動，你可以減少壓力和焦慮。
當你運動時，身體會釋放出多巴胺等物質，這些物質可以幫助你放鬆身心，減輕壓力。

3.提高自尊心

運動可以讓你感到更有自信和自尊心。
當你運動時，身體會釋放出多巴胺，這是一種可以讓你感到愉悅和幸福的化學物質。
而且，當你運動後，你會感到更健康和強壯，這會讓你對自己的身體更有信心。

4.改善睡眠

運動可以幫助你改善睡眠質量。
研究顯示，運動可以幫助人們入睡更快，並且睡得更深。
當你睡眠質量好的時候，你會感到更加精神和充滿活力。

5.增加創造力

你可能會想知道，運動和創造力有什麼關係。
事實上，研究顯示，運動可以增加你的創造力。
運動可以幫助你提高大腦中的血流量，並且釋放出更多的化學物質，
這些化學物質可以促進大腦中的神經元之間的溝通，提高你的創造力。

綜合來看，運動對我們的好處真的很多。
因此，如果你還沒有運動的習慣，現在就開始行動吧！

選擇適合自己的運動方式

不同的人有不同的需求和喜好，選擇自己喜歡的運動方式可以幫助你更加享受運動的樂趣，並且讓你更容易堅持下去。

例如，如果你喜歡戶外運動，你可以選擇跑步、騎自行車、登山等。
如果你喜歡室內運動，你可以選擇健身、瑜伽、游泳等。
如果你喜歡團體運動，你可以參加健身班、有氧運動課程或者是球類運動。

最後，如果你開始運動後感到身體不適或者有不適當的反應，請立即停止運動，並且尋求專業的醫療協助。
在選擇運動方式和強度時，要根據自己的身體狀況和體能水平來決定，
適當的運動才能真正的發揮效果，而不是造成傷害或其他負面影響。

總之，透過運動可以獲得許多好處，包括延長壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠和增加創造力等等。
因此，現在就開始運動，並且找到一種適合自己的運動方式，享受運動帶來的快樂和健康吧！

撰文者：醫聯網編輯群

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