生理年齡代表你身體老化的程度，身分證上沒有，他記載在你的身體上：
體重過重、體力衰退、睡眠問題、慢性疼痛、記憶力衰退、注意力不易集中、活動力減退、胃口不佳、消化問題、皮膚毛病、老人斑、慢性過敏、免疫力降低、賀爾蒙失調、性慾減退、牙齦毛病、經常感冒、關節疼痛等都代表生理年齡老化的症狀。
對上了40歲的人士來說，老化是一個驚悚的話題，大家害怕的不僅僅是外貌蒼老而已，更代表隨之而來的慢性病變開始多了起來，因此抗老化養生的結果換來的就不只是外表的年輕，連帶也避免掉那些慢性疾病，如心血管病變、糖尿病、老年失智、肝腎病變、以及各種癌症等。
以下是幾個快速的方法，可大略知道你的生理年齡：
方法一：皮膚彈性測試
用拇指及食指抓起手背的皮膚5秒鐘，然後放下，看看皺摺撫平的時間：
●0-1秒：代表生理年齡20-30歲
●2-5秒：代表生理年齡40-50歲
●10-55秒：代表生理年齡60-70歲
方法二：反應時間測試
用一把45公分的木尺當工具，叫另外一個人當測試者，用手抓住木尺標記1公分的一端在上，受測者張開慣用手的拇指食指距離10公分，置於尺的下緣，測試者無預警放開尺，受測者盡可能以最快的速度用張開的拇食指抓住掉下的尺，紀錄受測者抓住的位置刻度，同樣方法施行三次，取平均值：
●30公分刻度：代表生理年齡20-30歲
●20公分刻度：代表生理年齡40-50歲
●10公分刻度：代表生理年齡60-70歲
方法三：靜態平衡測試
受測者赤腳站立在堅固的地面上，閉上眼睛，慣用右手者抬左腳，慣用左手者抬右腳離地15公分，膝蓋彎曲約45度，以另一腳站立，盡力穩住，不要抖動，計算站立時間：
●28秒內：代表生理年齡20-30歲
●18秒內：代表生理年齡40-50歲
●4秒內：代表生理年齡60-70歲
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