- 夏天適合做水上活動，當你正想進行一些健身或運動時，可以考慮看看水中的體適能訓練喔！
- 到超市挑選食材時，別再只選擇固定某幾樣的食材啦~可試試顏色、種類豐富的蔬果！
- 天氣熱可以到哪走走呢？逛逛博物館、動物園或水族館，走路參觀順便活絡腿部!
- 熱到凍未條？來個室內運動吧，跟著Youtube人氣健身教練，搭配音樂，一起動一動吧！
- 沒人一起揪健康?不如從自己開始發起，在社群中邀約三五群好友，一起來場運動，揮灑熱汗也能增加彼此的熟度，或是一起種植營養的蔬果，也是不錯的選擇！
- 假日還宅在家吹冷氣嗎？你可以計畫周末來場一日健行，或是家族球賽，覺得早上太熱的你，也可選擇與好友在涼爽的夜間散散步喔。
- 夏天怎麼吃？營養的食物像是全榖、脫脂或低脂牛奶，起司、海鮮、瘦肉、蛋、豆子、堅果類，皆是不錯的選擇喔!
- 在運動前、運動後要補充大量的水分，特別是高溫的大熱天，補水是首要任務！
- 運動小建議！一週兩次的仰臥起坐、伏地挺身或重訓，強健你的肌肉！
- 夏天的清晨吹著涼涼的風，早晨的運動可以騎著自行車，在家附近的小路感受清晨的夏日，說不定還能趕上日出的時間呢！
本文整理自NIH(美國國家衛生研究院) 健康資訊：Healthy Habits for Summer
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