抗寒第1招：梳頭皮
無論是剛吹完頭髮或出門前的梳粧，拿起木製梳子梳頭，不但對頭皮很好，可以強化頭部、頸部的血液循環。
抗寒第2招：出門圍圍巾
人體頸部充滿著血管，頸子後方的大椎穴、風池穴，肩膀上的肩井穴，脖子前方有天突穴與氣舍穴，都是非常重要的穴位，出門若沒圍圍巾，寒風直吹，容易感冒，嚴重則會得風濕病。
抗寒第3招：天然熱敷包暖肩頸
上班族容易一坐在電腦前就是一整天，經常感到肩頸僵硬，抬手就有咖咖聲，若你感到肩頸痠痛，可以用天然中藥熱敷包，用微波爐加熱後，熱敷肩頸、腰部，可驅寒、活血、補陽氣。
抗寒第4招：開會來個手指按摩
人體的經絡是互相連結的，開會時有時候感到手指微有寒意，最簡單的方式是按手指頭，指甲兩側有井穴，按壓能促進血液循環，提高免疫力。
抗寒第5招：坐1小時起來走5分鐘
你是不是一直坐在電腦前面，沒事根本不會起來走動，肩頸肌肉很容易僵掉，可以在手機設定鬧鐘，提醒自己起身活動筋骨。
抗寒第6招：回家用熱風暖後頸
天黑後氣溫降得更低，如果走路時沒戴圍巾，吹到冷風，回到家可用吹風機吹吹後頸區除寒氣。
抗寒第7招：腳泡熱水驅寒暖身
每天可用熱水加薑片驅寒，泡個20到30分鐘，幫助全身循環，但切記不可吃飽飽馬上泡腳，當心這樣做會讓你頭昏。
抗寒第8招：睡前指壓肌肉
躺在床上時會感到頸部某一部分的肌肉很僵硬，將手指輕輕放在僵硬的肌肉上，深呼吸後，肌肉會慢慢放鬆，這時手指在僵硬的部位一層一層地按壓，不但能讓肌肉有效放鬆，還有助入眠呢！
抗寒第9招：入睡必備三寶
頭戴帽子、頸部圍圍巾，針對怕冷、肩頸痠痛以及鼻子長期過敏的人，這樣做能讓你睡得更好。呼吸道容易感染的人，戴著口罩可保呼吸道溫暖，也能避免吸入冷空氣後咳嗽。
抗寒第10招：運動抗百病
想釋放壓力、促進血液循環，平時養成一些運動習慣，有助於頸部放鬆，建議做可紓壓的運動，例如：拳擊有氧、TRX、騎飛輪、有氧舞蹈，都是不錯的選擇。
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