上班族眼乾澀不舒，甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恆。
1、光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，就會越看越近視）。
2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、姿要端正
不可彎腰駝背，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 、睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
7、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
8、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類營養的攝取。
🔻醫聯網多元服務，等您來體驗🔻
◾️ 了解健康檢查： https://med-net.com/PrecisionMedicine
◾️ 線上醫師諮詢： https://expert.med-net.com/index
0 則回覆