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遠端工作比較好?研究:可能不利身心健康

發表日期:2023-08-21

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當新冠肺炎疫情影響全球時,國內外許多企業暫時改採「遠端工作」模式,避免受到新冠病毒感染。隨著新冠病毒的變種以及全球疫苗覆蓋率越來越高,使得病情輕症化、疫情的影響不再嚴重,各國紛紛開始解封,恢復以往的經濟活動。


不過在解封初期,有些企業發現遠端工作反而提高了員工的生產力,便維持此模式,然而隨時間推移,當員工習慣了遠端工作,卻帶來了不同效應,近期也有研究發現生產力卻因此下滑。值得注意的是,大部分的焦點都落在遠端工作是否能為企業帶來生產力,卻忽略了可能對員工的身心健康產生不利影響。


根據一項調查遠端工作和身心影響的研究──結果是喜憂參半。部分員工在遠端工作的模式中不斷茁壯成長,身心也越來越健康,原因是有更多時間進行健康行為,包括:運動、與家人保持感情聯絡,然而也有部分人並不活躍,他們體重增加,甚至出現孤獨與憂鬱的情緒。


別小看通勤、走路的效果!保持人體代謝的重要關鍵


早在30萬年前就是如此了──人類需要移動。許多醫學研究都表明,好好運動可以降低心血管疾病、糖尿病、癌症以及憂鬱症、焦慮症等身心疾病的風險。當我們活動越多,就越健康,因此每天看似平凡的通勤、散步可謂影響最深遠的預防醫學觀念。


雖然科技急速且大幅進步,但亙古不變的是「人體所需的運動量」,以達到預防性健康。科技為全人類帶來的方便,卻同時對健康不利。從騎馬、汽車、火車到搭乘飛機,從久坐在電腦前到躺在床上滑手機,每一次科技的勝利,都讓我們的活動大幅減少。在當今世界,人們只要靠3C產品與網路,可以點餐叫外送、認識新朋友,甚至完成工作,卻從不邁出自己的腳步。


一般人認為只能透過中高強度的運動才能避免衰老與疾病,然而近年也提倡NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)指的是「非運動型消耗」,例如:通勤、做家事、搬家、煮飯、工作等各種活動。上班族平時能為自己爭取一些NEAT行為,譬如步行買午餐、上班時不搭電梯改走樓梯、走路到捷運站等,日常的運動鍛鍊好比身體的代謝燃起熱火,而NEAT則有如保持火溫的煤炭。而科技的發展並非我們不運動的藉口,反而是要藉此提升運動的效率,民眾可以在手機上下載健康應用程式,檢查日行步數,確保自己的活動狀態。


人與人需要互動!遠端工作恐增添憂鬱與焦慮


遠端工作也可能影響心理健康。由於人類是社會性動物──人與人之間需要互動。面對面時,我們學會解讀「肢體語言」進一步能理解在口語溝通中未表達出來的細微差別,更有效地與人合作。有研究表明,遠端工作導致人們出現憂鬱和焦慮的頻率增加,此外,當線上互動取代了面對面溝通,也會令人產生一種孤立感。


然而,並不是每位遠端上班的人都面臨著健康危機,如同前述,仍有許多人在遠端工作中身心越來越健康,因為多了時間能和家人共度時光、進行運動鍛鍊等,因此,討論遠端工作存廢的議題將持續下去,因為它既有好處,也可能暗藏陷阱。


參考來源:
1.Working From Home Is Less Healthy Than You Think

2.Consequences of COVID-19 on Employees in Remote Working: Challenges, Risks and Opportunities An Evidence-Based Literature Review

3.The working-from-home illusion fades

4.Effects of telework on anxiety and depression across the United States during the covid-19 crisis


撰文者:醫聯網編輯部


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