當新冠肺炎疫情影響全球時，國內外許多企業暫時改採「遠端工作」模式，避免受到新冠病毒感染。隨著新冠病毒的變種以及全球疫苗覆蓋率越來越高，使得病情輕症化、疫情的影響不再嚴重，各國紛紛開始解封，恢復以往的經濟活動。
不過在解封初期，有些企業發現遠端工作反而提高了員工的生產力，便維持此模式，然而隨時間推移，當員工習慣了遠端工作，卻帶來了不同效應，近期也有研究發現生產力卻因此下滑。值得注意的是，大部分的焦點都落在遠端工作是否能為企業帶來生產力，卻忽略了可能對員工的身心健康產生不利影響。
根據一項調查遠端工作和身心影響的研究──結果是喜憂參半。部分員工在遠端工作的模式中不斷茁壯成長，身心也越來越健康，原因是有更多時間進行健康行為，包括：運動、與家人保持感情聯絡，然而也有部分人並不活躍，他們體重增加，甚至出現孤獨與憂鬱的情緒。
別小看通勤、走路的效果！保持人體代謝的重要關鍵
早在30萬年前就是如此了──人類需要移動。許多醫學研究都表明，好好運動可以降低心血管疾病、糖尿病、癌症以及憂鬱症、焦慮症等身心疾病的風險。當我們活動越多，就越健康，因此每天看似平凡的通勤、散步可謂影響最深遠的預防醫學觀念。
雖然科技急速且大幅進步，但亙古不變的是「人體所需的運動量」，以達到預防性健康。科技為全人類帶來的方便，卻同時對健康不利。從騎馬、汽車、火車到搭乘飛機，從久坐在電腦前到躺在床上滑手機，每一次科技的勝利，都讓我們的活動大幅減少。在當今世界，人們只要靠3C產品與網路，可以點餐叫外送、認識新朋友，甚至完成工作，卻從不邁出自己的腳步。
一般人認為只能透過中高強度的運動才能避免衰老與疾病，然而近年也提倡NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）指的是「非運動型消耗」，例如：通勤、做家事、搬家、煮飯、工作等各種活動。上班族平時能為自己爭取一些NEAT行為，譬如步行買午餐、上班時不搭電梯改走樓梯、走路到捷運站等，日常的運動鍛鍊好比身體的代謝燃起熱火，而NEAT則有如保持火溫的煤炭。而科技的發展並非我們不運動的藉口，反而是要藉此提升運動的效率，民眾可以在手機上下載健康應用程式，檢查日行步數，確保自己的活動狀態。
人與人需要互動！遠端工作恐增添憂鬱與焦慮
遠端工作也可能影響心理健康。由於人類是社會性動物──人與人之間需要互動。面對面時，我們學會解讀「肢體語言」進一步能理解在口語溝通中未表達出來的細微差別，更有效地與人合作。有研究表明，遠端工作導致人們出現憂鬱和焦慮的頻率增加，此外，當線上互動取代了面對面溝通，也會令人產生一種孤立感。
然而，並不是每位遠端上班的人都面臨著健康危機，如同前述，仍有許多人在遠端工作中身心越來越健康，因為多了時間能和家人共度時光、進行運動鍛鍊等，因此，討論遠端工作存廢的議題將持續下去，因為它既有好處，也可能暗藏陷阱。
參考來源：
1.Working From Home Is Less Healthy Than You Think
3.The working-from-home illusion fades
4.Effects of telework on anxiety and depression across the United States during the covid-19 crisis
撰文者：醫聯網編輯部
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