健康職場：勞動節三大願望－經濟、健康、準時下班

健康職場：勞動節三大願望－經濟、健康、準時下班

5月1日為國際勞工節，員工是企業最珍貴的資產。而員工的健康幸福，其實就是企業的競爭力。

上班族總是忙忙碌碌地工作，每天面對繁重的工作壓力、交通壓力、生活壓力，甚至還有各種疾病的威脅。

這些問題往往是影響著上班族的心情和健康狀況，讓人感到不安、疲憊和煩躁。

yes123求職網曾經調查「勞動節願望與職場幸福指數」，
顯示47.1%的上班族在工作上班時，有三餐不正常、工時長又常加班、運動量少的狀況，
49.4%上班族自認目前的身心狀況並「不健康」。

員工衡量事業提供的「有形財富」，以及親情、愛情與健康的「無形財富」，
自認「生活幸福指數」平均落在57.4分，屬於不及格成績。

而在這當中，上班族們對於勞動節的心願，其中包括了經濟、健康、準時下班。

一、經濟部分

總覺得薪水太低怎麼辦？

每當薪水不夠的時候，我們都會感到焦慮和困擾。

在這個高物價的年代，工作收入對於每個人來說都至關重要。

為了實現調薪的夢想，我們可以從以下幾個方面著手：

1.提升自己的技能：

如果你能夠擁有更多的技能和經驗，那麼你的價值就會隨之提高。

所以，上班族們應該繼續學習新知識、接受新挑戰，這樣才能夠在工作中獲得更多的成長及產能。

2.深入瞭解行業：

瞭解自己所在的行業發展趨勢，瞭解同行業的薪資水準，這樣才能夠有更清晰的目標和更明確的方向。

3.積極的溝通與協調：

與主管、人事部門多溝通協調，讓他們能夠更加瞭解你的工作狀況和工作表現，從而為你的調薪之路打下更堅實的基礎。

二、健康：

想要遠離疾病，並且身體健康，怎麼辦？

上班族們每天都有可能面對疾病的威脅，特別是現在這個時代，
許多人長時間坐著工作，導致身體虛弱，免疫力下降，容易患各種疾病。

為了保持身體健康，上班族們可以試著以下方法來進行改善：

1.在現有的生活中再增加運動量：

在工作之餘，可以嘗試進行一些額外的運動活動，比如慢跑、游泳、瑜伽等等。
這樣不僅可以增強體力，還可以減少壓力，提高免疫力。

2.保持良好的生活作息：

上班族們應該嘗試保持良好的生活作息時間，遵循固定的睡眠時間，這樣可以有利於身體健康，減少疾病的發生率。

3.注意飲食營養：

選擇健康的飲食習慣，多吃水果、蔬菜等營養豐富的食物，減少糖分和油脂的攝入，這樣有利於保持身體健康和防止疾病的發生。

三、準時下班：

為了能準時下班，如何提高工作效率？

許多上班族常常忙到加班，而加班成為他們的常態，加班不僅影響身心健康，還會影響家庭和個人時間。

如何提高工作效率，減少加班，讓自己能夠準時下班呢？

1.規劃合適的工作計畫：

合理安排工作時間，制定明確的工作計畫，避免拖延和分心，這樣有助於提高工作效率，減少加班的時間。

2.學習管理時間：

讓每一分、每一秒都能夠得到充分的利用，好好地來管理時間。

可以使用一些工具，比如行事曆、待辦事項列表等等，這樣可以有助於提高工作效率。

3.優化工作流程：

分析自己的工作流程，找到其中的瓶頸和問題，尋找優化方法，這樣可以提高工作效率，減少加班的時間。

只要有心，改變職場生活的時間，即使再忙碌的上班族也可聰明吃、快樂動、擁有健康體態，落實健康職場精神。

在勞動節之際，上班族們的三大願望—經濟、健康、能準時下班，要實現這些願望，
需要我們不斷努力和改進自己，從工作、生活、健康等多個方面入手，
提高自己的能力和素質，讓自己更加有競爭力，更有能力實現自己的目標和夢想。

透過不斷學習、進步和優化，我們相信會擁有更好的生活和工作環境，也會成為更加優秀和成功的上班族。

撰文者：醫聯網編輯群

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