不同身形肥胖是「荷爾蒙」搞怪！4大體質一次看

現代上班族因長時間坐著辦公，導致日常身體活動量降低，而工作繁忙且身心壓力大，因此睡眠品質差，且經常需要外食，使得營養不均衡，進而讓肥胖找上身！然而，許多上班族卻往往陷入難以減重或復胖的惡性循環，一個人是胖還是瘦，其實最關鍵的在於「荷爾蒙」！荷爾蒙是人體維持恆定，調節器官活動的重要物質，人體至少有 32 種荷爾蒙與體重調節相關，釐清自己肥胖成因並揪出失調的荷爾蒙，是成功減重健康瘦的關鍵。

一、腹部型肥胖

腹部型肥胖和「胰島素」有強烈關係。引發腹部型肥胖最主要的原因為長期攝取過量高醣、糖合併高油的食物，加上一日多餐（餐與餐中間吃零食點心、喝含糖飲料、吃宵夜），導致胰島素不斷分泌。持續升高但無法作用的胰島素會造成胰島素阻抗，促使身體更傾向囤積脂肪。脂肪的囤積以腹部及內臟脂肪最為嚴重，即使沒有喝酒也很容易形成脂肪肝，身體呈現慢性發炎，甚至產生糖分不耐、糖尿病前期等健康問題，長時間累積下來，胰島素阻抗及過高的血糖將傷害心血管、腎臟、眼睛等重要器官。

表現特徵：

• 肚子游泳圈明顯、肚子突出、腰圍過大、脂肪肝

• 身體褶皺處有色素沉澱

• 吃飽後會覺得疲累嗜睡

• 容易脹氣、消化差，胸口有灼熱感

二、壓力型肥胖

壓力可能來自於工作、人際或親子關係，甚至是在減重心態上，害怕變胖的恐懼等等都有可能是壓力來源。外來的生活習慣包括熬夜、作息不正常、時常大吃大喝或攝取過高糖量，其實對身體來說都是一種壓力。

人體面臨急性生理或心理壓力時，壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」會大量釋放以克服生存的難題，適度的壓力對人體有益。但當壓力存在的時間過長過久，就會導致腎上腺皮質節律分泌異常，除了加重胰島素阻抗的程度以外，更會改變脂肪的分部，使得脂肪容易囤積在上背、肩膀、下腹等部位，並且多以內臟脂肪的形式堆積，容易產生發炎物質，造成身體更多代謝壓力。

表現特徵：

• 脂肪囤積在下腹部、上背、肩膀、肌肉流失快

• 容易有眼袋，月亮臉、水牛肩

• 情緒緊繃，容易有心理或生理壓力

• 晚上睡眠品質差，下午容易想睡，喝咖啡也一樣覺得累

• 偏好鹹食及重口味食物，會有暴飲暴食現象

三、代謝慢型肥胖

「甲狀腺素」是調整新陳代謝相關的荷爾蒙，通常在肥胖的人身上，不平衡的型態是「甲狀腺低下」，新陳代謝減緩，脂肪就比較不易分解，多餘的能量被身體儲存起來，就會導致肥胖，同時水分留在體內排不出去，人會變得浮腫。甲狀腺疾病可能是一種自體免疫疾病，有遺傳傾向，也容易受其他荷爾蒙影響，例如：腎上腺皮質醇壓力荷爾蒙，女性荷爾蒙，也是為什麼甲狀腺問題的女性患者多於男性的其中一個原因。

表現特徵：

• 鬆垮浮肉胖全身，蝴蝶袖、雙下巴明顯，下肢水腫

• 皮膚鬆弛，頭髮乾燥，易脫落

• 經常感到沮喪失望，莫名疲倦感

四、性失調型肥胖

性賀爾蒙：雌激素和黃體酮在女性體內作用會互相協調取得平衡，如果這個比例失衡，便可能產生青春期、孕期及更年期肥胖，如果時常接觸生活中的環境荷爾蒙產品也會容易誘發雌激素過高。女性體內睪固酮過多、黃體酮過低與多囊性卵巢症、經前症候群、月經週期異常、不孕有關。

男性睪固酮低下症常見的症狀包括性慾下降、勃起功能障礙、活力減退，同時也可能有第二性徵退化、骨質疏鬆、腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉流失、睪丸萎縮與男性女乳症。

表現特徵：

• 女生胖在屁股馬鞍部

• 經前不適：頭痛、乳房腫脹、水腫、下腹悶痛、脾氣暴躁或憂鬱、失眠；經期月經量大、行經時間長、經痛，排卵期出血

• 女性有多囊卵巢症侯群或更年期症侯群

• 容易長痘痘、禿髮、體毛增生，喜愛吃冰淇淋、奶油、乳酪等乳製品