許多上班族都曾經歷過這般天人交戰的情形──突然襲來的龐大睡意，有些人甚至已經喝了一杯又一杯咖啡，卻仍抵抗不了強烈的疲憊感，經常在辦公桌前和睡魔奮鬥，並嘗試過許多醒神的方法：起身走動、前往茶水間再泡一杯咖啡、吃沁涼口香糖、按壓穴道、使勁捏自己的皮肉，然而當睡意仍無法消散，有些人乾脆躲進公司廁所，以上大號之名，行「坐在馬桶上打盹」之實。
上班時感到疲累，背後隱藏的問題不容小覷。根據全球知名數位健康互動公司Virgin Pulse的調查指出，來自三家美國公司共1,139名員工，其中高達76%的上班族曾於上班時間會感到疲倦、約15%的人一週工作時至少會打瞌睡一次，該調查更進一步引述美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）《睡眠、工作表現和職場》報告，29%的人在過去一個月內工作時曾睡著或感到非常睏倦，而每位員工每年因疲勞產生的生產力，損失估計高達1,967美元，在在顯示睡眠問題不可忽視。
大部分會在上班時打瞌睡的人，最常見的原因是來自平時的睡眠不足，或睡眠品質不佳，如此將大大導致對生活、工作的影響：
一、 身體狀況：
在Virgin Pulse的調查中指出，受訪員工常常感受到在下午、晚上體能大幅下降，導致下班後難以進行運動、陪家中孩子們嬉戲，或其他動態活動，也因為疲倦感，經常躺在沙發上看電視看到睡著，有的人甚至沒力氣煮飯，晚餐靠便利的外食解決，甚至直接跳過晚餐，一回家倒頭就睡。而疲勞時對於甜食的渴望增加，吃下更多甜食或零食，這樣的惡性循環日復一日，導致成天都感到疲憊，更常在工作中打瞌睡。
二、 認知能力：
睡眠問題與睏倦感也讓受訪者經常感到「腦袋有些混亂」，導致工作時難以集中注意力，或解決問題的速度變慢，甚至容易健忘，導致工作效率降低。
三、 情緒與壓力應對能力：
大多數感到疲倦的員工相繼指出，當感到疲勞時，更容易發脾氣或失去耐心。而對於「壓力」的應對能力，與不累的時候相比，感到疲勞時面對壓力的負面情緒會更高漲，然而，當壓力越大時，卻也造成睡眠品質下降的問題，形成難以跳脫的無限惡性循環。
然而，每個人的生活狀態不盡相同，假如工作時想打瞌睡，其實只要趴在桌上小睡15分鐘就能夠暫時提振精神、恢復工作效率，不過卻有不少上班族卻因擔心落人口實或被長官責罵，因此只要非休息時間，就不敢趴著小睡，卻得花上很長一段時間不斷想辦法撐開眼皮，讓腦子醒過來，反而降低了生產力與工作效率，因此不妨讓想睡的員工放心好好休息一下吧！
雇主也可制定合理的政策，或擬定睡眠習慣計劃，幫助員工改善睡眠，尤其是長期處於睡眠不足風險中的人——輪班工人、經常加班的員工等。勞動部職業安全衛生署提供了許多與健康和安全相關的指導和資源，包括睡眠、疲勞、壓力等問題，而當企業提供改善睡眠的服務，包括體育活動、健康餐點、壓力與體重管理計畫、友善育嬰計畫，員工認為雇主願意關心工作和生活中的健康和幸福而心生感激，同時也能降低因睡眠不足對公司造成的負面經濟影響。
參考資料：
撰文者：醫聯網編輯部
◾️ 企業/團體健康檢查：https://med-net.com/article/勞工體檢
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