學習與「偏頭痛」共處，從生活作息改變開始

撰文：醫聯網編輯群

偏頭痛成為現代文明病，雖然無法根治，學會避免頭痛上身的方法，就是最佳的相處之道。

據流行病學的統計，國內保守估計約有150萬人深受頭痛困擾，其中最常見的就是偏頭痛，雖說大多數的頭痛都是良性，但那頭痛欲裂的痛楚，卻會讓人焦慮、難受，甚至影響生活作息。

偏頭痛成因複雜

偏頭痛是一種以單側為主的血管性頭痛，發作時太陽穴會有類似脈搏跳動的抽痛。雖說疼痛在頭的一邊，但也常同時出現在前額、兩側、頭頂、後頭部及眼眶後方的地方。程度從不舒服到劇痛都有可能，或是有重物壓著的感覺。通常還會伴隨口乾、眼睛乾澀、煩躁，甚至嘔吐。

目前科學家還沒無法確定所有與偏頭痛發作有關的因素，可能與遺傳因素、血小板和生化改變、內分泌、飲食、情緒緊張及氣候變化等，引起血管舒張收縮功能障礙有關。

學會與偏頭痛共處

目前偏頭痛還沒有一個完全根治的方法，想要解除偏頭痛的困擾，最好還是學會與偏頭痛和平共處之道。也許有人會使用藥物來止痛，雖然這是一個效率高的方法，但長期服用會有使人體產生耐受性，必須增加藥量來達到止痛的目的。這樣惡性循環下，止痛藥也會漸漸失靈，頭痛問題依然沒有解決。

偏頭痛防治法

也許你不能完全擺脫頭痛的困擾，但是你可以做些努力，找到與偏頭痛和平共處之道：

食物控制：
避免含氨基對乙酚及苯氨基丙酸的食物。如：酒精飲料、香蕉、巧克力、洋蔥、花生醬等；辣椒、薑、韭菜、蒜等辛辣食物也減少食用次數；嚼口香糖、冰的飲料、乳製品、蛋、起司等，也都盡量避免。

多補充含纖維質及維生素B1、C的食物。如有頭痛，可每三小時飲用一大杯水，直到症狀緩解。如有服用避孕藥或女性賀爾蒙製劑，請務必多補充維生素B6。