台灣過去堪稱是防疫模範生，但自2021年五月以來，新冠病毒疫情急轉直下，不少中小型企業受疫情影響，開始有了資金缺口，出現了老闆資遣全公司的新聞，甚至有專家預估可能會迎來倒閉潮。
因此這波疫情，不單只是讓抗疫最前線的呼吸胸腔科專業醫師們面臨巨大壓力，也有許多精神科醫師相當憂心國民的心理健康問題，因為生活壓力不是只有影響心情，還可能會讓內分泌受到影響，讓免疫力也跟著下降。可以說病毒迫害不只是我們的身體，還有我們的心理健康。
而要對抗疫情，除了盡量少出門，並且積極做好防疫措施勤洗手等，也別忘了留意身邊重要的人的心理狀態，以免憾事發生。來看有什麼簡單的方法，不用出門在家就能做，可望幫助減少壓力的累積、提高免疫力。
長期壓力可能讓免疫力降低、提高染疫風險
台灣這波疫情中，直接導致許多人在家放無薪假，甚至公司有面臨倒閉的危機，讓部分行業的從業人員收入銳減、面對帳單不知如何是好；還有另一群人則相反，因為疫情帶來的業務量暴增，而讓壓力越來越大。而其實不只是台灣，日本乃至世界諸國也有類似情況。
日本一宮結身心科醫院院長、精神科醫師小出將則表示，日本自從去年3月的第一波疫情開始，許多中小企業生意大受影響，直接導致紓困貸款更加踴躍，融資申請大約是前一年的三倍之多，許多企業在經濟方面受到相當大的打擊。
而令小出將則憂心的是，不只是失去工作機會，過多的業務量也會帶來龐大的心理壓力。他舉例，有一名銀行業務員，因為需要處理龐大紓困貸款業務，而讓壓力大到需要就醫治療。
在台灣，位居第一線醫護們即將面臨的情況，很可能就類似於後者。
這其實可能會提高罹患新冠肺炎的機率，小出將則指出，過去諸多研究都觀察到，壓力和人體免疫力有著相當密切的關係，當長期處於壓力大的狀態，身體面對外來病菌威脅的防禦能力可能因此下降。
小出將則也進一步解釋，位於腎臟上方的腎上腺會分泌「皮質醇」、「腎上腺素」等類固醇類荷爾蒙，進而提高人體對抗細菌等外敵的抵抗力。然而，當壓力長期累積超過1個月時，臟器的疲勞積蓄過久，有可能導致抵抗力降低，讓人們更容易染病。
可以說，疫情帶來的除了直接的健康危害，還會因為工作環境的轉變，間接使人體面臨更大的健康威脅。而除了心境上的調整、尋求專業精神科醫師協助，適時紓壓也是防疫的一大關鍵。
追星也能防疫？關鍵在抱持興趣
縱使人人都希望疫情趕緊結束，但即使往好的方向發展，也非一時半刻可以解決的，那麼有沒有什麼辦法，可以輕鬆在家紓壓，幫助我們減少健康風險呢？日本精神科醫師木村好珠舉例，其實「追星」，就是一種防疫好方法。
木村好珠表示，身為精神科專業醫師，許多患者都是因為受新冠肺炎疫情所影響，而有了精神方面的問題，並向他求助。而在協助患者治療的過程之中他觀察到，其實觀看演唱會如此單純的娛樂，也可能對病情具有幫助。
有一名精神疾病患者向他表示，自己因為期待自己喜愛歌星、偶像的演唱會，而有了生存下去的動力，便開始積極對抗病情。在過去其他病患案例中，有些人喜歡看動畫片，有些人喜歡看體育比賽等，都能發揮紓壓效果。
而木村好珠特別推薦追星這件事的理由是，追星比較多機會在社群媒體中，和其他有著共同愛好的粉絲們互動。也更容易因為想見偶像一面的心情而更加努力向上、積極治療，具有相當多的優點。
若是對追星並無興趣也不要緊，日本媒體統計了自疫情以來開始飆升的關鍵字，例如飲食類的在家烤肉、在家沖泡咖啡、在家自製甜點，還有運動類的在家鍛鍊肌力、瑜珈、桌球等，以及偏靜態的在家唱歌、桑拿浴等都相當熱門，可以參考看看是否適合自己。
不妨趁著在家放防疫假的這段時期，開始重溫自己過去沒時間鑽研的愛好，或是找到全新的興趣，不但有益身心健康、避免免疫力降低，也能降低外出感染風險。
撰文者：醫聯網編輯群
審閱者：曾崧華醫師
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