季節變換，週遭人咳嗽、噴嚏聲不絕於耳，這時有人會說：「吃維他命C可以增強抵抗力，預防感冒。」當精神萎靡不振，又有人建議吃維他命B群，讓精神體力變好。曾幾何時，吃維他命已經成為現代人必備，但是這樣吃維他命正確嗎？
曾有新聞報導指出，老年人因為吃了子女送的各式維他命，導致身體出現血鈣的事件，因此了解自己適合的營養補充品才能真正促進身體健康。為了全家人健康，了解家庭每個成員的健康需求，才能挑選真正適合的營養補充品。
抵抗力差，如：女性、小孩
對於身體比較虛弱的人，最容易隨流感盛行而受到感染，藉由補充綜合維他命可增強身體抵抗力，減少病毒入侵引發感冒的機會。這類綜合維他命通常都含有脂溶性維生素，代謝時需要有脂肪幫忙，因此建議在飯後食用。
容易感到疲倦，如：上班族群
因維他命、礦物質、必須脂肪酸及其他的營養，是身體能量的來源，當身體缺乏維他命B群時，人體將無法製造能量，疲倦就容易產生。尤其現代人飲食不均衡、熬夜，或者喜好吃辛辣物，就易缺乏B群。由於B群屬於水溶性維生素，容易溶於水而流失，所以最好每天補充。
身體機能退化，如：銀髮族群
上了年紀，身體許多機能逐漸退化，鈣質流失快速，尤其又以更年期女性更為嚴重，應多加強鈣質吸收；另外，為預防心血管疾病，有可以補充OMEGA-3；若沒有其他額外的補充，攝取綜合維他命也是不錯的選擇，幫助營養均衡。不過慢性病患補充前應先諮詢醫師，確認沒有其他風險。
雖然營養補充品取得方便，不過營養師仍會建議大家，與其擔心維他命缺乏，不如多注意飲食是否均衡，先調整飲食習慣，再搭配保健食品的輔助，畢竟最好的營養都來自於食物。
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