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運動除了強健體魄外,還有這些好處?

發表日期:2016-08-17

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聽健康
運動的目的,是為維持健康,想要達到健康,必需適時適度運動。健康與體適能兩者息息相關,不可分割;要使身體機能達到最佳狀態,除了要飲食均衡和有良好的生活習慣外,適量運動亦非常重要。現代生活中,特別提倡健康體適能以及運動的必要性。
然而兒童及青少年在這方面的需要卻往往被忽略。一些父母甚至認為運動是浪費讀書時間而加以壓制,孩子長大後,大大增加了患上心臟病、高血壓等慢性疾病的機會。其實,只要好好分配時間,學業與運動是可以兩者兼備的。

運動除可增強身體抵抗能力之外,還有許多其他好處,例如:

 1. 促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚。
 2. 有助舒展身心,消除學業、工作及生活所帶來的壓力。
 3. 增加社交生活,改善溝通和社交技巧。
 4. 鍛練心肺功能和強壯肌肉,可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等等。

體適能較好的人,健康狀況較佳,比較不容易生病,身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強,對兒童及青少年身心的成長或發展都有正面的幫助。參與健康體適能活動的注意事項:

 1. 認識運動與健康的關係。
 2. 選擇適合自己的運動。
 3. 訂定合適的運動處方如依據性別、年齡與體能優劣,調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率。
 4. 運動時應注意服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
 5. 確實執行計劃。
 6. 正確的運動態度。
 7. 持之以恒,如每週三次。
 8. 不好勝,不競爭,特別在爬山,騎單車及游泳方面。
 9. 注意水、陸安全。
 10. 量力而為,慢慢將運動量增加 。

出處:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15998



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2 則回覆

匿名 2016/9/1 上午 12:42:14
嗯哼~(大頭貼與封面照片測試)
...
匿名 2016/8/17 下午 04:58:45
認識運動與健康的關係。
...

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