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3種情境技巧,教你如何健康使用科技

發表日期:2023-04-26

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聽健康

3種情境技巧,教你如何健康使用科技

在工作場所中,技網路可以幫助我們快速達成高效率及高產能,讓我們可以更有效地完成工作。

而透過更好地控制自己的科技習慣,除了可以獲得科技的好處,若能夠與科技保持健康的平衡關係也將會有其他益處。

透過科技如何影響身心健康

有時候,我們認為使用科技設備可以多任務處理作業,但這其實可能是一種錯覺
研究顯示,實際上我們的認知能力會顯著下降,當人們在不同的螢幕之間跳躍、反覆處理時時,他們其實並沒有自己想像中的專注。

您可以思考自己比較容易受到干擾跟被打擾的的情況跟情境:

情境1工作分心造成工作影響

像是當我們檢查通知和電子郵件時,多巴胺會上升,
而研究人員發現,無法控制的電子郵件通知會使工作人員分心
也因此一但分心過後,需要花費他們多達25分鐘的時間才能重新集中注意力完成原來的任務,因此建議一次只做一項工作業務。

在人際關係方面,無論是工作關係還是個人因素,有時會將手機放置於旁邊,這使否會有助於與他人的溝通、聯繫呢?

情境2與他人當面對話時,手機響起造成心情影響

有研究顯示,當手機響起來時,正在對話的人會感覺對話的品質感受較低,會認為對方缺乏同理心沒有受到尊重

因此,建議您正於他人對話時,您可以選擇關閉手機或相關通知,您的全神貫注聆聽或對話,是給予對方最合適的禮貌及尊重。

情境3盡量減少在睡覺前兩三個鐘頭以前使用3C產品

而當您準備入睡時,建議您也可以關閉手機通知,讓自己的身體和情緒調整預備,
這會讓您睡眠更好、感受到較少壓力、焦慮,讓自己能夠感到更加快樂。

因此在這科技網路發達的時代,我們有時需要幫自己調整休息時間並適時地放慢腳步。
對於科技的使用習慣越能清楚界定使用時,就越能從中獲益,並可避免不必要的分心情況。


撰文者:醫聯網編輯群

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