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職場健康50%健康改變:聰明吃快樂動

發表日期:2023-06-01

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職場健康50%健康改變:聰明吃快樂動

隨著現代人生活節奏加快,職場上的工作壓力也越來越大,健康問題已成為現代人面臨的主要挑戰。
然而,很多人總是覺得沒有時間照顧自己的身體,認為只要工作完成就好,但事實上健康也是工作中不可或缺的一部分。

國民健康署呼籲職場員工落實「職場健康50%改變」,從小地方開始愛護自己,
只要透過50%的生活改變,讓職場健康更全面,就能輕鬆達成健康目標。

職場健康策略

1.改變上班方式:騎腳踏車上班

現代人生活步調急促,通勤路上往往是擁擠的交通工具。
改變上班方式是一個簡單卻有效的健康方法。
每週至少1-2天在搭公車或捷運時,選擇提早一站下車,或改成徒步或騎腳踏車上班,
不但可以健身又健康,省去尖峰時間出入人潮擁擠、空氣不流通場所。

2.改變到辦公室方式:爬樓梯上班

乘坐電梯是現代人上班的常態,卻被忽略了室內空氣污染和久坐對身體的傷害。
每天選擇可以的時間來爬樓梯(5樓以上則可視樓層及個人狀況調整),
不但可以強化心臟和肺部,更能鍛鍊身體多處肌肉,同時也避免接觸到電梯按鍵及密閉空間接觸。

3.改變午餐方式:自己動手做便當

午餐是一天中最重要的一餐,選擇正確的健康食物可以提高身體的免疫力。

另外,坐在辦公室裡長時間工作也容易導致眼睛疲勞,
所以建議每隔一段時間就要眺望遠方放鬆眼睛,或者使用一些眼保健操來緩解眼睛的疲勞感。

除了以上所提到的幾點,還有其他一些小改變也可以幫助你的職場健康更全面,
例如在工作時間中適當地做一些伸展運動、在辦公室種植一些綠色植物等等。

職場健康長期堅持的必要性

這些小改變雖然看似微不足道,但如果能夠長期堅持下去,對於職場員工的身心健康都有著不可忽視的影響。


總之,落實「職場健康50%改變」是一個需要長期堅持的過程,不要放棄自己的努力。

只要有心,你一定能夠找到最適合自己的方式來保持健康,同時也能夠在職場上表現更加出色。
讓我們從小改變做起,共同打造一個健康、舒適的職場環境吧!


為了落實「職場健康50%改變」,我們需要做出一些小改變,例如改變上班方式、到辦公室方式、午餐方式、久坐習慣等等。

這些改變看似微不足道,但如果能夠長期堅持下去,對於職場員工的身心健康都有著不可忽視的影響。
不僅如此,這些改變也能夠提高職場員工的工作效率和工作態度,讓他們更加出色地表現自己。
所以,讓我們一起從小改變做起,打造一個健康、舒適的職場環境吧!


撰文者:醫聯網編輯群

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