企業健檢
個人健檢
線上醫師
保險專區
MedNews
登入/註冊
繁中

今天水喝夠了嗎?每天努力讓自己水水吧!

發表日期:2017-07-31

  • 2226
  • 0
聽健康
水對人體的重要性不可小覷,為了自己的健康與美麗,每天努力讓自己水水的吧!
 
你是不是從小就不愛喝水,不習慣喝「白開水」,甚至從不覺得口渴,除了吃藥時必須配水之外,幾乎很少喝水。其實自己也知道水喝太少了,只是每每想到時,都是到了晚上要睡覺前,不適合飲用大量水的時刻。
 
對於水喝少的嚴重性也略有耳聞,比如說,人體缺水會造成腎衰竭,體內廢棄物無法排除,毒素無法排出,身體的新陳代謝會出現障礙,身體倦怠、四肢無力、反應遲鈍。
 

喝水作戰正式開始
 

但是,真正開始驚覺缺水時,儘管全身每天都擦了乳液,身上還是覺得乾燥,至於臉上的皮膚就更明顯了,不管買了再貴、再保濕的保養品,還是覺得「乾」巴巴,於是小細紋就毫不留情的爬上眼角,爬上臉頰。
 
本來以為自己老是常忘東忘西、反應遲鈍是與年紀日漸大了有關,但不禁聯想:這會不會跟不喝水有關呢?
 
總之,為了讓自己健康,為了讓自己美麗,一起加入「喝水作戰大計劃」。訂下每天喝2500C.C水的目標(包含水、茶、湯、果汁),買一台體脂水分體重計,徹底做好體重水份管理。
 

每天一定要夠水!

 
2500C.C,說多不多,最怕一忙就忘了喝,所以放一小瓶水在床頭,清晨睜開眼第一件事,便是起身喝350C.C的水,早餐則是800C.C的五榖雜糧杏仁燕麥豆漿,再用350C.C的水吞下維他命,中午在家,可以泡上一壺茶(綠茶、水果茶、養身茶……都可以),想到就喝一杯,如果整天都在外面,則包包內一定放上一瓶水,隨時拿出喝個幾口。另外再外加一杯500C.C的新鮮果菜汁或精力湯,通常在晚餐前,2500C.C幾乎都已達成了。
 
每天臨睡前,利用體脂水分體重計測量更是不可少,根據醫學報導指出,正常人體水分比率,女性是50%~55%、男性是60%~65%、小孩是65%~75%,從測量結果,還真能看出自己今天是不是水喝夠了呢!
 
你呢?有沒有注意自己今天水喝夠了嗎?


 

🔻醫聯網多元服務,等您來體驗🔻

◾️ 了解健康檢查: https://med-net.com/PrecisionMedicine

◾️ 線上醫師諮詢: https://expert.med-net.com/index

0 則回覆

延伸閱讀

  • 營養寶典

    藉由調節代謝及幫助已消化的食物釋放出熱量的生化過程,可以提供我們良好的健康狀況。維生素被分類為微量營養素,因為我們身體需要這些維生素的量,和那些巨量營養素,例如醣類、蛋白質、脂質和水相比起來,顯得非常微量。

  • 想成為陽光型男嗎?8招讓你成為萬人迷!

    要擁有陽光型男的體態,一定要去健身房才做得到嗎?其實,健身房在健身教練Mark Lauren看來,就是個專門做局部雕塑的訓練中心,透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標,或是局部肌肉的增強。

  • 運動除了強健體魄外,還有這些好處?

    運動的目的,是為維持健康,想要達到健康,必需適時適度運動。健康與體適能兩者息息相關,不可分割;要使身體機能達到最佳狀態,除了要飲食均衡和有良好的生活習慣外,適量運動亦非常重要。現代生活中,特別提倡健康體適能以及運動的必要性。 然而兒童及青少年在這方面的需要卻往往被忽略。一些父母甚至認為運動是浪費讀書時間而加以壓制,孩子長大後,大大增加了患上心臟病、高血壓等慢性疾病的機會。其實,只要好好分配時間,學業與運動是可以兩者兼備的。

  • 5個錯誤健身地雷!千萬別踩啊!

    當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果,由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤,看看你是否也犯了這些錯誤?

+更多文章


            
姓名*
性別
單位*
聯絡電話*
E-mail*
詢問內容*
驗證碼*
透過行動條碼加入LINE好友
開啟LINE應用程式,接著至「其他」標籤中的「 加入好友」選單掃描行動條碼。

請選擇諮詢方式

症狀找原因

症狀找原因

依症狀找可能疾病、看病科別及醫師