第1招：增強腸胃蠕動
- 雙腳張開與肩同寬，雙手虎口貼近腰際
- 雙手向內擠壓，同時縮腹提肛
- 動作持續2~3秒，每天8~12次即可。
第2招：強化肝、膽、脾、胃、腎功能
- 雙腳張開與肩同寬，雙手向下抓住腳踝
- 膝蓋彎曲向下蹲坐，此時大腿儘量貼近胸腹部
- 動作持續2~3秒，每天8~12次即可。
第3招：幫助排氣、排便
- 坐於地板，雙腳併攏，雙手掌自然下垂，抬頭挺胸
- 前腳彎曲向內，後腳彎曲向後，前後形成90度角
- 將兩隻腿恢復至第一個動作，並換邊操作；換邊時，需吸氣並利用腹肌力量，將兩隻腿擺盪至下一個動作，左右共施行8~12次即可。
小叮嚀
進行身體導引時，需量力而為、循序漸進，若便秘情況較為嚴重，也可視情況增加時間與次數；運動是最天然的滋養品，別忘了天天服用喔！
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