隨著生活品質提升，醫療技術發達，人類的壽命持續延長，古云：「人生七十古來稀。」但現在七十歲依然是一條活龍所在多有，因此如何養生對現代人來說相當重要。延年益壽是大家心中共同渴望實現的夢想，但人類壽命仍有一定時限，生活中可藉由各種方法延緩衰老，讓養生防病不再遙不可及。
養生觀念越來越受到重視，但隨著工商社會生活的快節奏，工作忙碌，經常性熬夜，作息不正常，缺乏適度運動，三餐不僅無法定時定量，冷飲或油膩刺激性食物的大量攝取，導致體內囤積過多垃圾，終究形成負擔。再者，工作壓力大導致情緒緊張，進而影響睡眠品質。
所謂「養生」，其實與現今預防醫學中標示的「預防重於治療」概念相通，都是藉由休養生息，進而達到防止疾病、延年益壽的雙重目的。以下我們為您介紹幾種不論何時何地都能輕鬆上手的四種基礎養生操：
（一）搓揉臉部眼部周圍：將手掌相互揉搓，直到掌心發熱，先閉上眼睛，然後再以洗臉的方式將手掌置於眼上，眼珠則向左、上、右、下四方繞圈。
（二）梳理頭髮彈壓耳朵：雙手從前額開始，然後經由後腦再到頸部，將耳廓反折，用力按壓雙耳穴道七至十次。再者，雙手食指扣住中指後，用力彈壓後腦風池穴的位置（風池穴位於頸後枕骨下，大筋外側凹陷處）。
（三）輕輕拍打腰腹：兩手交叉，順時針方向揉搓肚臍周圍，範圍由小到大，約莫二十至三十次。接著，規律的擺動身體，向左時，請將右手在前、左手置後，在前的右手輕輕拍打小腹，左手則輕拍命門穴（命門穴位於脊椎第14節之下），然後反方向重複動作。
（四）按壓湧泉穴：右手摩擦左腳，左手摩擦右腳。從腳跟至腳趾再到腳跟為完整的按壓動作，重複三十次。然後將大拇指輪流壓腳心的湧泉穴（湧泉穴位於足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），前後共一百下。
透過搓、梳、揉、壓來舒緩人體經絡達到保健的四種養生操，若有餘暇隨時可做，但最少每天早晚各一次，為身體打底。最後，適當適量的飲食習慣、規律的生活作息、保持輕鬆的心情，相信擁有健康的人絕非難事。
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