結合腳踏車與有氧 快速消耗熱量
這種簡單的運動到底是什麼呢？就是飛輪有氧。飛輪有氧結合了腳踏車與有氧運動的菁華，配合簡單的動作、情境製造與團體激勵，一小時內約可消耗600卡的熱量，達到強化心肺功能、快速消耗熱量、雕塑下半身的運動效果。
除此之外，由於飛輪有氧輔以腳踏車的運動器材，且可以自行控制強度，並沒有強大的衝擊力，適合各種年齡層；對於復健後的患者、產前或產後婦女，以及因為過度運動而受傷、背痛或關節炎等患者也都適合。
情境變化 激勵前進
腳踏車騎久了，也會讓人感到無趣與懈怠，而且持續踩上一個多小時，大多數人的都會失去耐性。飛輪有氧可以依照每個人的情況，選定運動強度，在過程中，也可透過情境變化，從簡單輕鬆的平地邁步，逐步增加訓練強度。除此之外，飛輪有氧也會配合節奏強烈的音樂與想像（例如帶領學習者穿越想像中的各種地形，像是山脈或荒野），有助於達到最佳狀態。
做好準備 飛輪啟動
飛輪有氧適合各種年齡層參與，但是在參與前必須小心注意以下幾點：
- 穿著適合服裝：參與飛輪有氧，一定要穿著舒適的衣物，例如有襯墊設計的自行車短褲、多功能運動鞋或自行車鞋，另外，也要記得準備水與毛巾。
- 量力而為：如果是到健身房運動，一定要告訴教練自己的健身歷史、目標、個人病史，並且詢問正確的姿勢，學習如何調整自行車的阻力與速度，一旦感覺不適，就要調整強度，避免運動傷害。
- 不要操之過急：飛輪有氧是持續的運動，一定要循序漸進，切勿操之過急；剛開始的時候，一定會有輕微的肌肉酸痛，只要持續下去就能減輕症狀！
不論是哪一種運動，可能都需要一段適應期，只要循序漸進、持之以恆，運動也可以成為你生活的一部份！
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