血型決定你的抗病能力與營養補給，透過血型讓自己了解健康問題，才能達到養身的目標，美國醫師彼得‧德戴蒙(Dr. Peter J. D’Adamo)根據人類演進史和多年的臨床經驗，將各血型與飲食的關聯，提供適合的飲食方針。對A型人來說，保養的重點在於增強免疫力和注意保暖，對B型人來說，需調理慢性疲勞症候群，O型人的保養重點在於補充營養和多吃瘦肉，AB型人的保養重點在於調理消化功能和控制體重，想知道自己的血型適合的調理方向嗎？讓我們往下看!
一、A型注意海鮮類攝取量
A型人性格：謹慎、細膩、踏實穩重、講原則、高忍耐力與追求完美，重視團隊精神，具有強烈的責任感。A型名人如宋仲基、梁朝偉、吳彥祖、林依晨。
- 疾病注意：
- 血管調節較弱，容易引發腦血管疾病
- 喜挑食致營養不均，須注意消化系統的問題
- 飲食方針：
- A型人本身為酸與消化酶不多，不容易消化，可多食用白肉，少吃加工類食品。
- A型人容易罹患心血管疾病，適合吃富含魚油的深海魚，像鱒魚、鮭魚與鱈魚。
- 少吃貝類、蝦類、蟹類、魷魚，因過量的膽固存，容易造成動脈粥樣硬化和冠心病等。
- 為補充蛋白質和油類，適當吃一些堅果類，避免食用高熱量的開心果和腰果等。
- 可多吃波菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、甘藍、洋蔥、大蒜與南瓜等。
- 運動建議：
二、B型竟然容易發胖
B型人性格：樂觀、活潑、不受拘束、富同情心、隨機應變，喜按自己的想法做事，嚮往自由自在的生活。B型名人如麥可傑克森、三毛、麥可‧喬丹。
- 疾病注意：
- 適合各類型食物，胃口較佳，容易堆積脂肪，產生肥胖問題。
- 相較其他血型，容易罹患白血病，生活飲食上避免易誘發白血病的病因。
- 呼吸系統較薄弱，易得感冒，平時應多鍛鍊體力，保持室內通風。
- 飲食方針：
- 想減肥的B型人，儘量少食用動物性油脂，以植物油為主，建議選橄欖油。
- 可安心享用乳製品，少吃冰淇淋，因過低的溫度會影響腸胃消化功能。
- 大多數的蔬菜類都是B型人不錯的選擇。
- B型人易缺乏鎂，須注意補充鎂元素，鎂有助於新陳代謝，可吃富含鎂原素的食物，如：香蕉、松子、花生、豆類、莧菜。要記得不要過量。
- 運動建議：
三、O型注意腸胃問題
O型人性格：理智、行動力強、喜好交際、執著、浪漫，善表達，一有明確的目標，便勇往直前。O型名人如希特勒、蕭邦、拿破崙。
- 疾病注意：
- 消化分泌系統旺盛，分泌過多，例如胃酸分泌過多，恐誘發胃潰瘍。
- 因O型人的紅血球不帶抗原，容易黏著幽門螺旋菌，容易罹患消化性胃潰瘍及胃癌。
- 對牛奶容易過敏，O型人不適合多喝牛奶，較常攝取乳製品容易出現多痰、鼻塞或腹瀉的情形。
- 飲食方針：
- 避免攝取牛奶、酒類、咖啡等刺激性或含碳酸鹽的飲料。
- 避免小麥、花生、玉米等可能會引發不量凝血反應，因這些食物含有對O型血有害的凝集素。
- 適合吃芹菜、韭菜、菠菜、南瓜，少吃茄科蔬菜、玉米、芥菜等。
- 適合吃無花果、葡萄、蘋果、柚子，少吃椰子、芒果、甜瓜等。
- 運動建議：
四、AB型多多補充維他命Ｃ
AB型人性格：沉穩、冷靜、善於思考、富有同情心、自主性較高，喜歡按自己的意願去做事，AB型名人如比爾‧蓋茲、華倫‧巴菲特。
- 疾病注意：
- 消化功能不太好，體質較敏感。
- 胃酸含量低，對動物蛋白類的食物消化系收較慢。
- 因消化功能並不好，容易缺鐵、鈣等元素，易罹患貧血、骨質疏鬆等問題。
- 飲食方針：
- 適合多吃綠葉蔬菜，尤其是番茄，含有AB型人需大量補充的維他命C。
- 可選擇紅豆、豆腐、豆漿等豆製品，可補充蛋白質。
- 水果方面，AB型人偏向A型的特點，適合吃鹼性水果，像是葡萄、梅子、李子等漿果。
- 運動建議：
參考資料：
文／采竹文化出版．《血型健康密碼ABO》
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