1.消除壓力、疲勞減半
走路能夠激發大腦分泌一種提高愉悅心情的β-腦內啡，相關研究說明，經常走路可抒發壓力、減緩緊張，讓你感到情緒穩定、焦慮感降低。
2.得青光眼機率降低
現代人三不五時使用3C產品，3C產品的藍光對眼睛產生危害，相關研究顯示，運動能降低眼壓，多走路可降低德青光眼的風險，若你已經得青光眼，多走路有助緩解症狀。
3.增強記憶力
科學家透過研究發現，走路可增進大腦記憶迴路的運作，讓我們大腦越走越靈光，多走路也可將阿茲海默症的發病能力延後。
4.提高身體抵抗力
規律運動的人具較佳抵抗力，原因在於人在運動時，血液循環較快，可使大量免疫細胞運作更順暢，快速有效地殲滅細菌與病毒。
5.預防心血管疾病
走路能促進血液循環，進而預防心血管疾病，依據「新英格蘭醫學期刊」研究報導，1週走路3小時以上，能降低35%~40%心臟病風險。
6.降低罹患大腸癌機率
有研究比較常走路的女性及不走路的女性，發現常走路的女性得大腸癌的機率降低31%。
7.穩定下肢、強化腿部肌肉
腰部支撐有賴於下肢穩定，強化腿部肌肉，若行走在有斜坡的路上，鍛鍊腿部的效果更加！
8.提高身體平衡感
走路能提升身體平衡感，讓我們不容易跌倒，走路時可輪流將雙腿抬起放下，這個動作可訓練肢體協調與平衡感。
9.強化骨質
走路能強化骨質，預防骨質疏鬆。
10.可燃脂減重
走路消耗的熱量來自脂肪，跑步消耗熱量只有其中的30~50%來自脂肪，跑步因速率快，在同樣時間內動得較多，消耗熱量也多，但以百分比來看，走路消耗的熱量比慢跑多。
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